在假期里,每个人都有很多期望;花钱,吃食物,做食物,喝,节日,快乐,快乐,想要快乐,等等。在一年中如此混乱的时期,人们在节前、节中和节后感到焦虑也就不足为奇了。写感恩日记能让我脚踏实地,尤其是在假期。
焦虑的影响
我有三个孩子——两个女儿和一个儿子。他们现在已经成年,生活忙碌,有自己的压力。我的成年子女都是与众不同的个体。我爱他们,尊重他们,因为我知道他们也爱我,尊重我。那么,为什么当我需要或想要与他们交谈,询问他们的生活,或谈论对我来说重要的事情时,我会感到焦虑呢?
精神分裂的症状可能很可怕。一天晚上,我出现了可怕的急性、长时间的恐慌症状,在一种灵魂出洞的完全混乱状态下,我看着我的丈夫问道:“你会让我住院吗?”
对抗和焦虑的结合对我来说是一个重要的问题。我们都曾打过可怕的电话给客户服务部门报告问题。出了问题,所以你已经很生气了,但你还是尽量礼貌地继续下去。或者,至少我是这么想的。大多数情况下,问题会很快得到解决,影响最小。但也有一种令人沮丧的经历,没有什么是对的,决心是不可接受的,这引发了如此多的焦虑,让你觉得自己要么要爆发,要么就闭嘴。
从小到大,每当父母打开晚间新闻,我就会离开房间。我没有兴趣。此外,这些都是坏消息,或者看起来是坏消息:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、政客争吵等等。不用了,谢谢,听到这个消息我很焦虑。
没有人喜欢打扫。等待。这是不对的,因为我知道有些人喜欢打扫卫生,因为它能提供一种成就感,或者其他一些我无法理解的东西。不是我。我讨厌打扫卫生。我特别讨厌大工作。它们让我焦虑。当然,我会拖延,工作变得更大,我的焦虑也会增加。所以,我又拖延了一些。我一遍又一遍地这样做。 It is a circle of procrastination and anxiety that eventually must be tackled.
我睡得很多。我一直都是。从某种角度来看,我很幸运,我可以睡觉,但很少是足够的。当我有年幼的孩子要照顾,还有房子、配偶和一份让我夜不能寐解决问题的全职工作时,情况就更糟了。像世界各地的许多上班族一样,我对付困倦和疲劳的方法就是大喝咖啡。但我现在退休了,57岁就退休了。我曾希望自己精力充沛,没有全职工作的负担。我以为一旦我退休了,有了充足的规律睡眠,困意就会消失。它没有。
在过去的一年里,我写了很多博文,讲述了我在去年夏末几周的严重恐慌和焦虑中挣扎的经历,这让我受到了创伤。我每周都参加心理治疗,并努力工作了将近一年,直到我终于可以重新审视最严重的创伤发生的地方,我成功地做到了。话虽如此,我想知道治疗对我是否还有意义。
人无完人。另一种说法是:每个人都会犯错。它们是成长的机会——关于前进的失败,或者,没有错误,就没有进步,等等。有些人从容面对错误,吸取教训并继续前进,似乎毫不在意。至于我,每当我犯错误或可能犯错误时,我就会处理各种大小的焦虑炸弹,它们会在我体内爆炸,使我紧张、急躁,通常情况下会一团糟。
近一年以来,我一直在接受治疗,以解决2021年夏末我遭受的急性恐慌和焦虑的衰弱发作所带来的创伤。最近几周,我一直在练习我的焦虑缓解策略,测试我对焦虑触发点的适应能力,为回到发作最严重的地方做准备。怀着无比的感激之情,我很高兴地说,重访这个地方取得了巨大的成功。