在假期里，每个人都有很多期望;花钱，吃食物，做食物，喝，节日，快乐，快乐，想要快乐，等等。在一年中如此混乱的时期，人们在节前、节中和节后感到焦虑也就不足为奇了。写感恩日记能让我脚踏实地，尤其是在假期。

我睡得很多。我一直都是。从某种角度来看，我很幸运，我可以睡觉，但很少是足够的。当我有年幼的孩子要照顾，还有房子、配偶和一份让我夜不能寐解决问题的全职工作时，情况就更糟了。像世界各地的许多上班族一样，我对付困倦和疲劳的方法就是大喝咖啡。但我现在退休了，57岁就退休了。我曾希望自己精力充沛，没有全职工作的负担。我以为一旦我退休了，有了充足的规律睡眠，困意就会消失。它没有。

在过去的一年里，我写了很多博文，讲述了我在去年夏末几周的严重恐慌和焦虑中挣扎的经历，这让我受到了创伤。我每周都参加心理治疗，并努力工作了将近一年，直到我终于可以重新审视最严重的创伤发生的地方，我成功地做到了。话虽如此，我想知道治疗对我是否还有意义。

近一年以来，我一直在接受治疗，以解决2021年夏末我遭受的急性恐慌和焦虑的衰弱发作所带来的创伤。最近几周，我一直在练习我的焦虑缓解策略，测试我对焦虑触发点的适应能力，为回到发作最严重的地方做准备。怀着无比的感激之情，我很高兴地说，重访这个地方取得了巨大的成功。

几年前，我曾考虑过自杀。最近，我有一些打扰我的想法。我经历过这两件事，也活下来了，我知道侵入性的想法很容易演变成自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

2022年8月10日，我写了我是如何达到创伤恢复的里程碑，具体来说，我是如何安然度过一个潜在的高触发事件的。最重要的里程碑将在本周末到来，届时我将回到创伤最严重的地方。我正试图通过评估我所拥有的缓解恐慌和焦虑的工具来积极主动地进行准备。

大约一年前的今天，我陷入了数周的严重恐慌和焦虑，让我感到恐惧和创伤。我寻找并找到了一位创伤治疗师，他可以帮助我走出创伤，这样我就可以做我自己，重新生活。我很高兴地说，上周，我的创伤康复达到了一个重要的里程碑。

我已经一年多没和我可爱的小狗坎内尔说再见了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她在我身边陪伴了13年。在那段时间里，坎奈尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我。我的小狗帮我度过了几次精神疾病。

像大多数人一样，当我哭得很伤心的时候——有时会很激动，有时会难以控制——我会做两次吸气。就像打嗝，但不是。我的治疗师告诉我，这叫做生理上的叹息，它通过平衡我们体内的氧气和二氧化碳水平来帮助减轻压力。

其实我从来没有什么爱好。我很早就结婚了，生了三个孩子。再加上一份全职工作，留给我的时间很少，更不用说爱好了。比如，我写博客，也读书，但我不认为这两种爱好都是我的爱好。作为一个创造性的出口，我希望我可以把我的思想和精力转移到一些不全是关于我的创伤和残留的焦虑的事情上，我决定是时候追求一个爱好了。