在假期里，每个人都有很多期望;花钱，吃食物，做食物，喝，节日，快乐，快乐，想要快乐，等等。在一年中如此混乱的时期，人们在节前、节中和节后感到焦虑也就不足为奇了。写感恩日记能让我脚踏实地，尤其是在假期。

我有三个孩子——两个女儿和一个儿子。他们现在已经成年，生活忙碌，有自己的压力。我的成年子女都是与众不同的个体。我爱他们，尊重他们，因为我知道他们也爱我，尊重我。那么，为什么当我需要或想要与他们交谈，询问他们的生活，或谈论对我来说重要的事情时，我会感到焦虑呢?

精神分裂的症状可能很可怕。一天晚上，我出现了可怕的急性、长时间的恐慌症状，在一种灵魂出洞的完全混乱状态下，我看着我的丈夫问道:“你会让我住院吗?”

对抗和焦虑的结合对我来说是一个重要的问题。我们都曾打过可怕的电话给客户服务部门报告问题。出了问题，所以你已经很生气了，但你还是尽量礼貌地继续下去。或者，至少我是这么想的。大多数情况下，问题会很快得到解决，影响最小。但也有一种令人沮丧的经历，没有什么是对的，决心是不可接受的，这引发了如此多的焦虑，让你觉得自己要么要爆发，要么就闭嘴。

从小到大，每当父母打开晚间新闻，我就会离开房间。我没有兴趣。此外，这些都是坏消息，或者看起来是坏消息:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、政客争吵等等。不用了，谢谢，听到这个消息我很焦虑。

没有人喜欢打扫。等待。这是不对的，因为我知道有些人喜欢打扫卫生，因为它能提供一种成就感，或者其他一些我无法理解的东西。不是我。我讨厌打扫卫生。我特别讨厌大工作。它们让我焦虑。当然，我会拖延，工作变得更大，我的焦虑也会增加。所以，我又拖延了一些。我一遍又一遍地这样做。 It is a circle of procrastination and anxiety that eventually must be tackled.

我睡得很多。我一直都是。从某种角度来看，我很幸运，我可以睡觉，但很少是足够的。当我有年幼的孩子要照顾，还有房子、配偶和一份让我夜不能寐解决问题的全职工作时，情况就更糟了。像世界各地的许多上班族一样，我对付困倦和疲劳的方法就是大喝咖啡。但我现在退休了，57岁就退休了。我曾希望自己精力充沛，没有全职工作的负担。我以为一旦我退休了，有了充足的规律睡眠，困意就会消失。它没有。

人无完人。另一种说法是:每个人都会犯错。它们是成长的机会——关于前进的失败，或者，没有错误，就没有进步，等等。有些人从容面对错误，吸取教训并继续前进，似乎毫不在意。至于我，每当我犯错误或可能犯错误时，我就会处理各种大小的焦虑炸弹，它们会在我体内爆炸，使我紧张、急躁，通常情况下会一团糟。

近一年以来，我一直在接受治疗，以解决2021年夏末我遭受的急性恐慌和焦虑的衰弱发作所带来的创伤。最近几周，我一直在练习我的焦虑缓解策略，测试我对焦虑触发点的适应能力，为回到发作最严重的地方做准备。怀着无比的感激之情，我很高兴地说，重访这个地方取得了巨大的成功。

几年前，我曾考虑过自杀。最近，我有一些打扰我的想法。我经历过这两件事，也活下来了，我知道侵入性的想法很容易演变成自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)