达到一个里程碑创伤恢复

大约一年前的一天,我越来越迫切了周的严重恐慌和焦虑发作让我害怕和创伤。我找到了,找到了创伤治疗师谁能帮我摆脱创伤所以我可以做我自己,回到生活。我很高兴地说,上周,我达到创伤恢复的一个重要里程碑。

3个步骤在创伤恢复的里程碑

1。感觉你永远不会再次做你自己

有很多buzz社交媒体,互联网,从心理健康从业者的概念“t大”和“小t”创伤(例如、创伤和创伤)。有文章定义阐述两者的区别。我读了几个。不管他们如何定义,我觉得创伤事件是否是一个“大t”或“小t”创伤在很大程度上依赖于创伤的人幸存下来。

例如,我不直到我在创伤治疗——一个模糊的记忆我已经被惩罚的小孩是创伤性的。我幼小的心灵创伤,这是重要的足以影响我对某些情况下我的整个生活。(读“接受我的不完美。”)

这就是我对创伤后幸存的考虑一个“t”大创伤。创伤是有害的。它渗入你心灵的每一个角落和缝隙也不会被忽略。在的情况下童年创伤源于你,它告诉你成为谁。幸存的一个创伤性事件是一个巨大的挑战,但幸存的残余影响创伤事件似乎近乎不可能。有方面的悲伤你前的创伤的人。有内疚和羞愧相信你造成了创伤。超出了心理影响,还有身体上的影响,包括对我来说,头痛,恶心,睡眠中断等等。你到达一个点,你觉得你永远不会再次做你自己。

2。努力工作、坚持不懈、积极回报

最糟糕的一部分严重的恐慌事件我是去急诊室,相信我在心脏骤停后一夜惊恐发作持续数小时。我们在美丽的别墅我们每年租金。顶峰恐慌事件之前是极度焦虑的日子虽然平静的湖泊,森林,鸟儿的歌,以及美丽的日落。随后匆忙离开一整周的时间早于预期。

很大一部分我的创伤治疗一直在通过事件发生在一间小屋里,所有的垃圾和细节。另一部分是没有事件朝着回顾一个小屋。都是关于婴儿的步骤和接触在小的增量。

在6月下旬,我和我的丈夫在一夜之间我最好的朋友家里。他们观察到,在晚上8点左右我变得安静。第二天,他们告诉我他们所观察到的,问我怎么感觉。我告诉他们,在他们所提到的,当时我反思是否焦虑。我不是。我感到有点不安,虽然很难描述,我觉得焦虑在那里,但我的药物是努力让我的水平。作为第一个测试我的恢复进展,隔夜访问是一个小赢。

后治疗,上周,我前往别墅附近的国家,每年我们美丽的别墅租赁和花了两个晚上在别墅和我的丈夫和我的女儿们和他们的家人。六个成年人和三个孙子了喧闹,混乱的美好时光,拥抱,亲吻,溅在湖里,“奶奶逗我,直到我筋疲力尽。最好的部分是,我经历过没有焦虑在所有。在创伤愈合进展,这是一个里程碑的创伤恢复的意义。

3所示。准备我的复苏的真正考验的进步

我丈夫和我将回到我们的别墅在不到三个星期。鉴于我们的别墅是震中,,我想了很多关于触发器。之前我有两个疗程预订我们去一个会议预定在我们那里。

从每周定期锻炼疗法,管理压力,为自己制定合理的界限,我工作很努力。我的坚持和积极偿还。虽然我有点trepidatious,我有信心在治疗过程中,我的进步,和我自己。我没能说很长一段时间。请继续关注后续的博客在九月中旬创伤恢复的里程碑。