我的经验与EMDR创伤治疗

治疗有时可以折磨人的。谁告诉你不同的撒谎或试图软化的打击。无论如何,他们已经做了你的伤害,在我看来。为了获得治疗的好处,承诺努力工作与你的医生合作是必需的。我从事创伤治疗帮助焦虑。我的经验与眼动脱敏和再加工(EMDR)创伤治疗是努力工作的回报。

此种疗法治疗创伤的样子对我来说

我的医生介绍我此种疗法她说,这是一种有效的治疗在处理创伤。虽然此种疗法的“新兴市场”代表“眼动”,治疗可以通过使用任何双边刺激。

根据EMDR.com网站:

”。客户要求关注形象,消极思想,和身体的感觉,同时从事此种疗法处理双边刺激使用集。这些可能包括眼球运动、水龙头或音调。”¹

在我们开始之前,她问我我的痛苦水平数字即便回忆创伤我们正在努力。然后我们开始“再加工”的感觉和情绪与创伤有关。

因为我喜欢闭上眼睛,透过此种疗法治疗我的治疗师指导我,我的双边刺激包括大约40快速利用交流方面用我的手我的上臂。我的治疗师提示我什么时候停止开发,指导我做一个深呼吸,然后问我感觉如何。

怎么我感觉既包括身体的感觉和想法,应该想到在那一刻。我不深思。没有错误的答案。

我感觉的生理感觉的例子包括:

• 皮肤刺痛
• 出汗和潮热
• 僵硬的脖子和背部
• 烦躁的手和脚
• 耳鸣(耳鸣)
• 心跳加速
• 咬紧牙齿

思想处理期间我哼声从愤怒、沮丧、恐惧、内疚,羞愧和悲伤,等等。我经常在眼泪后处理的创伤,这是所有的一部分,再加工。

呼吸,后处理steps-tap vocalize-are重复几次,持久的,在我的例子中,超过40到50分钟。这给了我们足够的时间来慢慢的方法创伤,驾驭情感,佳洁士,然后骑波。我的治疗师轻轻将我的注意力重定向回她,问我率痛苦水平一次。

开始时后处理创伤我的痛苦率通常是我完成窘迫率远低于。例如,我可能会开始在三的,三个不太痛苦的创伤,因为我才刚刚开始思考它。最后,我的痛苦水平可能是七、八爬后的淤泥创伤。

我的治疗师通过结束会话的指导我基础练习抚慰我,决心我面对我剩下的一天。

我已经加剧了此种疗法后的焦虑

眼动脱敏和再加工疗法让我精疲力尽,也会考虑到工作需要。我变得更好提供自己的时间和自我照顾我需要从每个会话中恢复过来。有时候,我长期经验,令人不安的症状治疗。

上周我们开始再加工一个新的创伤,之后,我经历了几天的煎熬。这不是常数,提醒你。是,我的医生警告我。我注意到在我的经验情绪跟踪应用程序——我使用来帮助跟踪和管理我的焦虑和使用呼吸练习通过集。我推迟了我的下一个治疗预约给我的大脑时间适应一个新的标准。因为这是每个会话都提供新常态。

我开始这个博客说,治疗有时可以折磨人的。当然是我,还有很多工作要做。但是,我会话正在奏效。后处理过去创伤的事件不再使我焦虑是值得的承诺。

源

1. 此种疗法研究所有限公司,此种疗法是什么吗?2020年6月。