练习感恩帮助我度过假期

有如此多的期望每一个人在假期里;花钱,吃食物,使食物,饮料,是节日,欢乐,幸福,想要快乐,等等。每年的这样一个混乱的时候,毫无疑问,人们焦虑之前,期间和之后的假期。保持一颗感恩的心帮助让我脚踏实地,特别是在假日的时候。

感恩可以帮助缓解假日动荡和忧郁的感觉

像许多人来说,过去几年与COVID生活使我享受花时间与我的家人在假期里。今年,我们引入一些谨慎的常态的时候,我将与收集和欢乐的前景感到兴奋。相反,我有几天的忧郁。

超出了焦虑与往常一样混乱我上面提到的,我应该感到愉快的期待与我的成年孩子共享一顿饭,看着我孙子打开他们的礼物。但我不是。也许是COVID及其剩余效应在我幼小的心灵,我小心翼翼的防备。我做了计划,但我不得不准备这些计划由COVID压扁,更不用说蓬勃发展的冷,流感和呼吸道合胞病毒(RSV),后者三个我恢复。

我也感到不安,就像我需要做一些事情,但我不确定它是什么。它仅仅是我的广泛性焦虑症(广泛性焦虑症)做它总是可以指望做什么;搅拌锅的动荡?今年假期享受的预期,需要控制;同时,你的大脑告诉你:

“不要让自己希望这真的会发生。”

我似乎是在等待着隐喻的地毯被拉下我。

计算我的祝福帮助我度过假期

我的母亲,在2016年通过,从很小的时候总是教我感激我们所拥有的。非常具体地说,要记住,即使当我们没有太多,总有一些算是祝福。

每天我给安静的谢谢你的大祝福。首先,我对美好的家庭表达谢意。接下来,我感谢的祝福特权由于我买得起住所、食物和衣服。除了这些大的感恩祝福和随机的想法经常漂浮在我脑海,我最近致力于写感恩日志每天,这是帮助我度过这些天奇怪的忧郁。

在我睡觉之前,我坐在我的椅子上,列出三件事我是感激的一天。我反思我的日子和列表的细节脱颖而出。有时我写的是深和周到,比如,“我很感激,我今天没有焦虑,”或“我感谢温暖的阳光在我的皮肤上。“Other times, I write silly things, like, "I'm grateful for the lead in this pencil so I can write in my gratitude journal," or "I'm glad I have enough tissues to blow my ever-running nose."

写出我每天提醒我,祝福我一生中很多事情是理所当然的,甚至一张面巾纸和铅笔芯。以相当于一晚不超过5分钟沉思,写出三个祝福我每天帮助我看到真正的我的生活。肯定的是,有些日子吸像最近一样,与我的感情的动荡和忧郁。在那些日子里,我写点东西:

“我很感激我的家人计划。”

“我很感激所有的灯在我的圣诞树”。

“我感激让我发笑的电影(四个圣诞节文斯·沃恩)。”

这是关于视角。我感谢我亲爱的妈妈,不出意料,是正确的。