我为什么需要那么多睡眠?我终于搞懂了

我睡了很多,我总是。从一定的角度,我很幸运,我可以睡觉,但这是不够的。这是更糟糕的是当我有孩子照顾,加上一个房子,一个配偶,一份全职工作,我晚上解决问题。像许多劳动人民在世界范围内,我的补救措施克服困倦和疲劳是狂饮咖啡。但是我现在退休了,一个年轻的退休人员在57。我曾希望布满能量没有全职工作的负担。我想一旦我退休了,有足够的调节睡眠,困倦的感觉会消失。它没有。

我困了多半

目前我不沮丧。是的,我经历了慢性抑郁和季节性情感障碍(SAD)在过去,这期间很多倍我需要睡眠是压倒性的,许多人遭受抑郁症。但自从退休,抑郁,值得庆幸的是,假期。

超出了我平时白天嗜睡,事情恶化过去这一年,有两个原因:

1. 我切了几乎所有我的咖啡因摄入量来帮助管理焦虑:不含咖啡因的咖啡、茶、苏打水。咖啡因在我天帮助减弱了我称之为“懒虫,”。采用一种生活更少的咖啡因有助于降低我的焦虑。这是一个显而易见的:我宁愿昏昏欲睡的焦虑,所以我不会回咖啡因。
2. 我被指定的药物来帮助管理夜间恐慌症在睡觉前,低剂量抗精神病。早上这个药物残留效应。我醒来好了,但我又昏昏欲睡在大约一个小时。与咖啡因,但是,我宁愿从这个药物是昏昏欲睡,被一个巨大的帮助,比不得不面对可怕的恐慌。

生命的权衡,我猜。

我真的感觉失眠症患者,那些拼命想睡觉但是不能或患有慢性睡眠中断。我妹妹和我最好的朋友适合这一类,这对他们来说是可怕的,因为它孕育一种完全不同的疲惫。另一方面,我认识人四到五小时的睡眠一晚,茁壮成长。我羡慕他们。

焦虑是累人的

我的大女儿,和我一样,总是需要很多的睡眠。她现在有两个孩子要照顾,加上房子和配偶,她运行自己的业务。像我,她的慢性睡眠需要超越一些人称之为“正常”,带着她在旅途中导致她诊断。她有注意缺陷多动症(ADHD)。

这引起了我的思考。与精神疾病的人遭受很多身体症状以及心理的。对我而言,这只是一些身体症状我遭受了与焦虑和恐慌:

• 恶心
• 呕吐
• 奶昔/震动
• 汗
• 头痛
• 肌肉紧张
• 心跳加速
• 快速的呼吸
• 心悸

添加到这些的一些心理症状,如:

• 内疚
• 羞愧
• 恐惧
• 怪
• 自嘲
• 自我厌恶
• 低或没有自尊
• 愤怒
• 情绪波动

精神疾病是征税,至少可以这么说。我遭受了许多青春期以来上市的症状。是有意义的,我的身体我焦虑的应对方式是睡眠。

了解精神疾病如何影响你

随着我的医生,我看过很多心理健康专家在我的生命中,和一个也没有指出如何生活和处理精神疾病症状可能是我为什么需要那么多的睡眠。我女儿对她的研究长期需要睡眠,她与我共享,帮助把这些点连接起来。我仍然需要大量的睡眠。别误会我。但我的女儿给了我一个意想不到的角度我为什么需要那么多的睡眠。这一观点,我可以减少机会是因为我感到内疚我需要多少睡眠。现在我了解自己更多,每一点的理解帮助当导航生活与精神疾病。