公开谈论焦虑

公开谈论焦虑,或任何精神疾病,是一个相对较新的概念。对许多人来说,它可以是一个可怕的概念。这不是很久以前,精神疾病不仅个人而是整个家庭蒙上了一层阴影,。这是最后改变。

焦虑会谈:它位于美国

焦虑是一个阴险的野兽。它偷偷在你,在于你,破坏你的生活的方方面面。最普遍的暗流遗憾,我们感到焦虑,好像是一个肮脏的小秘密。它带来的感觉不足,嘲笑我们的想法,“我不够好”,“我还不够强壮,”和“我不到。”

除了内心的战斗和物理焦虑症的症状,我们还必须应对思考别人对我们的看法,真实的还是想象的,像:

• 他们想我,我的情绪,我的反应,我的不寻常的行为吗?
• 他们对我不一样了,因为我的焦虑吗?
• 我得到更少的机会因为我的焦虑吗?
• 他们判断我或我的表现不同,因为这个吗?

我可能会想很多其他的想法。

事实是,人们可能确实判断我们因为我们的焦虑感耻辱。他们的判断可能会影响他们对待我们的方式。我们的焦虑只使情况洪水与重复我们的思想消极的想法——由self-stigma-further削弱了我们的自尊和自我价值。

那么,我们如何打破这个循环?

公开谈论焦虑可以帮助

起初,只有外的人(和我的医生知道我焦虑抑郁症)诊断我的丈夫和我的孩子。我慢慢地与我的兄弟姐妹分享我的诊断,那么我最好的朋友。花了十多年前我私底下告诉我的父母。我告诉我自己,我不想他们担心。因为他们都遭受了苦难在大萧条和第二次世界大战,老实说,我不认为他们会理解的。

我终于告诉我的父母关于我的诊断在我病假12年来第三次。我告诉他们,因为我只是厌倦了被规避。他们知道我下班,我在隐瞒些什么但不知道。后来我意识到,这让他们更担心我的病。他们从不评判我。他们好奇、爱和支持。

我低估了我的父母。告诉他们关于我的焦虑让他们了解我作为一个人,给了我支持在一个地方我从未想过我会找到它。

我的同事谈论我的焦虑

一天,休息时间和我的一个同事,我们开始分享我们的感情。我们明白了,我们都是基本上保持相同的秘密,两人遭受焦虑。一个微小的份额导致另一个,然后另一个。很快,我们指着对方,惊呼:“我也是!”

我们发誓要保持我们的启示和互相支持度过许多艰苦的时光只有一位anxiety-sufferer可以。当我们说话的时候,它是在私人的,总是在他低沉的声音里,不愿透露需要提防来自我们的小秘密。

我们花我们生活工作的三分之一。找到支持同事来说是无价的。这对我来说肯定是。

我跟我的老板谈论忧虑

我没有计划告诉我的老板我遭受焦虑。有一天我走进他的办公室每周状态。我的焦虑是高,迅速升级。在我练习,平静的外表,我流泪,附近几分钟,大门打开,我坏了。

我很羞愧。我在我老板面前倒塌最差的人面前打破我职业生涯的成败。我抽泣着叨叨他平静地凝视著我,细心的,不是说一个字。

当我终于完成了,他俯下身子,说:“谢谢你告诉我。那一定是那么辛苦。”

他跟着它的支持充满交谈人的同情心和怜悯心。

我的老板是一个粗鲁的人。老实说,我不喜欢他。但在那一天,我又一次发现我从没想过我会支持在一个地方。

讨论心理健康的工作场所

我工作的那家公司支持那些在员工心理健康的挑战。2001年我第一次焦虑性病假批准,和资源提供,即使他们相当不足。

随着时间的发展,他们支持改善。2010年代早期,他们:

• 开始一个开放的对话框与员工心理健康的重要性
• 为治疗提供了提高公司效益
• 建活动培养包容和帮助战斗耻辱与精神疾病有关
• 完全支持和鼓励员工参与计划的年度贝尔让我们谈谈天,促进开放讨论精神疾病

- 2010年年末,我的儿子,他也患有焦虑就已经有了在我公司实习。我感到很自豪,当他告诉我他对他的同事,坦率地谈到了他的焦虑,在大多数情况下,被支持,否则unphased。这就是进步。

让我们保持对话

公开谈论焦虑起初可怕,但它变得容易了。现在,每当我打开我焦虑性障碍,我感觉松了一口气。即使判断随之而来,这是罕见的,至少我知道不是所有的都在我的脑海里。解决一个诚实的,实实在在的反应消极问题比处理想象的更艰巨的认知焦虑奚落我。通常,人们好奇,同情和支持。所以,让我们保持谈话继续下去。