告别“焦虑-不安博客”

我非常喜欢在这里写Anxiety-Schmanxiety博客过去八年，每周都有。我其实没打算停下来为HealthyPlace写博客但出于健康原因，我必须这样做。我发现，患有自身免疫系统和消化系统疾病意味着我不能继续让我的思想完全掌控我所做的事情，做我想做的事情，而忽视我的身体。倾听我们自己，调整我们整个身心的交流是身心健康的关键——包括在管理方面焦虑．因此，尊重这一点，倾听我的身体一直试图告诉我的东西，意味着我必须退出这个博客。

我为什么喜欢写这个博客

对我来说，这段旅程是关于联系的。感觉就像在进行对话并提供信息，我希望这些信息对你有所帮助。我喜欢研究和分享实用的工具来帮助我们所有人——包括我自己——承认焦虑，更深入地了解它和我们自己，并翱翔，有时克服它，有时尽管它。

我还是会这样做，只是有点不同。我仍然会维护我的网站和写书，但我会错过每周的联系。退一步，减少我正在做的事情，将使我能够在未来很长一段时间内以某种方式继续提供有用的工具。这可能看起来与我最初的计划有点不同，但我仍然可以做我认为有意义的事情，这让我感到安慰。讽刺的是，正是在削减开支的过程中，我才能够继续前进。

我最喜欢的焦虑建议

这五条原则来自于正念。它们的根源是正念的概念自我同情．这是一种存在于世界的方式，是一种深度与自己的关系．它意味着充分地生活在每一个时刻，即使那一刻令人焦虑，或者只是普遍的压力和挑战。这些原则可以指导你从焦虑的掌控中挣脱出来，与自己相处——善待自己，温柔地对待自己。

• 意识倾听你的身心。注意你的内心和周围发生了什么。注意并说出你的想法、感受和环境。只有意识到这一点，我们才能采取积极、有意义的行动。
• 验收在意识的基础上，接受能让你停止抗争和挣扎。不过，这并不是放弃。放弃评判、规则、“应该”和期望，这样你就能把自己从有问题的想法、感觉和情况中解脱出来，让自己和焦虑保持一定距离。
• 注意要有选择性地选择你所关注的事物，因为你所关注的事物会成长。无论你选择专注于什么，都要用心地、完全地去做，而不是被它的想法所困扰。
• “还有什么?”——这是一种超越焦虑的有用方法。当你意识到自己焦虑的时候，问问自己:“还有什么?”这样你就可以确定你现在可以关注的其他事情，而不是焦虑。
• 行动故意的,承诺迈向目标的行动步骤而价值观——朝着你自己和你的生活想要的东西——会让你远离你不想要的东西(焦虑)。这并不需要是宏大的、全面的姿态。每天你可以做哪些小事来实现对你来说最重要的事情?

这些原则在两个重要方面有助于缓解焦虑。他们在你和你的焦虑的想法还有压力的情况(过去，现在和未来)，这样你就可以呼吸，决定你想成为什么样的人，你想做什么。通过这种方式，他们减少了焦虑。除此之外，它们还能让你完全做你自己，尽管焦虑挥之不去。你可以克服焦虑。你可以茁壮成长。