不管焦虑说什么，允许自己照顾自己

很有可能，你很清楚自我照顾对心理健康、身体健康、整体福祉和生活质量至关重要。如果你和焦虑然而，以任何方式进行自我保健也很可能不仅让人觉得困难，而且在某种程度上几乎是错误的。焦虑大声地告诉我们，自我照顾在理论上可能是好的，或者对别人有好处，但这不是你能做、不应该做、甚至不值得做的事情。焦虑是错误的。继续往下读，你会发现焦虑的影响这些都妨碍了自我照顾，让我们学习一些在焦虑中自我照顾的技巧。

我总是发现，任何稍微有点自我照顾的东西都会让我焦虑飞涨．对于如何管理培养自己的焦虑，我的答案一直是不惜一切代价避免这样做。不幸的是，成本非常高。我的性格很奇怪，既很悠闲，又很紧张，我的一些习惯和根深蒂固的信念在很大程度上导致了严重的健康状况。beplay手机app下载

我终于明白，为了我自己的健康(精神和身体)，不仅仅是生活质量，而是实际生活，我必须更好地照顾我的健康。有一件事我必须做，那就是暂时停止写作Anxiety-Schmanxiety博客和数字一代的心理健康我是HealthyPlace的博客。我不会在9月份发布，最初，这个决定让我极度焦虑．

在焦虑的虚假担忧和恐惧中，你如何做到自我照顾?

焦虑很好地证明了为什么我们不应该、不能、不应该做我们需要做的事情来照顾我们的身心健康。虽然每个人都不一样焦虑的类型而且每个人的具体生活情况都是独特的，总的主题是非常相似的。细节对我们每个人来说都是独一无二的，但总的来说，焦虑会产生假设、最坏的情况、担忧、恐惧和围绕自我照顾概念的错误信念。

焦虑通常是这样的:

• 如果你慢下来休息一下，不好的事情就会发生。对我来说，焦虑意味着我可能会失去尊重，毁掉我的事业。
• 自我照顾是那些有价值的人的事，而你不值得．如果你像我一样相信自我照顾对人们(和其他人一样)实际上是非常重要的，但它并不适合你，那么焦虑可能正在施下它令人讨厌的咒语。焦虑可能会告诉你，你不应该停下来照顾自己，或者你还没有获得这样做的权利——你需要先取得更多的成就或变得更有成效。或者焦虑可能会让你相信你并不真的需要它。
• 自我照顾是一项孤注一掷的努力．焦虑出现在等价物上自理活动与懒惰．当焦虑告诉你，如果你练习一点点自我照顾，你就会失去一切。焦虑充满了扭曲的思维，自动的消极想法我们接受它为真理。

当我们听到焦虑时，很容易相信自我照顾对我们来说不是，也不可能是。然而，这让我们陷入困境压力和焦虑．讽刺的是，解决这个问题的最好办法就是开始培养自己。这会增强你的力量，减轻你的焦虑。然而，这绝对不容易做到。

在焦虑中照顾好自己的小贴士

考虑逐步实施这些建议来放松焦虑的控制，并开始培养自己。从一个开始，然后逐渐增加，这样就不会让你觉得太过紧张。

• 提醒自己，你是值得的．不管焦虑告诉你什么，做你自己是有价值的。停下来反思一下你的优势以及你每天是如何利用它们的。因为你是一个人，你有内在的价值，应该为自己做事。经常提醒自己这一点。也许你可以把提醒放在你能看到的地方，或者设置你的日历来发送通知。这将帮助您更换焦虑的谎言关于你的事。
• 把担心和假设都转过来．当焦虑说:“如果你因为慢下来而失败了怎么办?”诚实地探索如果你开始关心自己，会发生什么积极的事情。
• 从小事做起．首先在你的一天中添加一种有营养的东西，然后逐渐增加你关注健康的方式和时间。
• 放下罪恶感．内疚是焦虑的结果这可能会使人衰弱。当涉及到自我照顾时，焦虑会让你为“自私”感到内疚。注意当你觉得你不应该参与一些养育性的事情，因为你应该用你的时间做一些更好的事情时，然后把你的想法转移到享受对你有好处的事情是多么美好，当你这样做的时候你能更好地发挥作用。
• 想象自己的成功．当你开始定期照顾自己时，你会有什么感觉?你的想法和情绪会如何改变?你能做什么?怎样才能减轻你的焦虑?让它激励你，超越焦虑对你自我照顾的抗议。

不管焦虑告诉你什么，有意识地做一些事情来保持你的健康和幸福，更有可能改善你的生活，而不是毁了它。而且，不管焦虑怎么说，你绝对值得拥有它。当我休息一段时间的时候，我正在运用这些原则，我期待着恢复健康，再次感觉更好，再次体验快乐。

还有一件事可以帮助你减少对自我照顾的焦虑:用心去做。我邀请你收听视频了解更多信息。