治疗焦虑是一段艰难的旅程

治疗焦虑是一个艰难的过程。焦虑是一种累人的负担，会打乱生活。对有些人来说，它来了又去。对另一些人来说，它可能持续很长时间，有时甚至几年。不管怎样，它都可能造成一生的破坏。好消息是焦虑不是你是谁。这是你经历过的事情。这意味着你可以减少它，把它对你生活和幸福的影响降到最低。不管它有多难，你已经有了解决它所需的东西。以下是原因和方法。

缓解焦虑很困难，因为焦虑本身就很艰难

焦虑不仅仅是一堆可以忽略的担忧。焦虑无所不包它侵入思想、情感、身体感觉、身体功能和行为。名单焦虑症状长。正因为如此，焦虑可以日夜困扰人们。焦虑是一个持久的、不受欢迎的电灯泡，无论人们走到哪里，无论他们在做什么，它都会伴随着他们。它令人讨厌，而且固执。这是非常困难的。

焦虑也是高度个性化的。虽然它的症状和影响似乎无穷无尽，但它对每个人的影响都是独特的。有各种各样的焦虑性障碍甚至在同一种疾病中也存在个体差异。两个不同的人可能会经历广泛性焦虑障碍例如，但每个人都可能有不同的体验。焦虑的性质不同，症状也不同，对生活的影响也不同。

这意味着焦虑很难治疗。没有一种单一的方法可以帮助这种非常困难的生活经历。不仅如此，研究人员还在努力了解焦虑和焦虑的治疗方法．已经取得了很大进展，但还有很长的路要走。

无论你是否已经处理了很长一段时间的焦虑，或者这对你来说是一种新体验(它可以在任何年龄和任何时间发作，它可能是由特定的事情引发的，也可能是没有直接原因的)，都要知道这些事实:

• 你不是在瞎编。这是一种真实而合理的体验。
• 你并不软弱。焦虑不是一种性格缺陷，也与你是什么样的人无关。(事实上,焦虑的人有很多优点．)
• 焦虑常常让人感到难以承受和畏惧，因为它很艰难，很强大。
• 你有能力处理焦虑，并在焦虑中茁壮成长，因为你更坚强。
• 有时候，你可能会觉得自己并没有变得更坚强。你可能会觉得眼前没有尽头。这是一种正常的感觉，你有权利这样想。

当焦虑很困难时，如何继续努力

因为焦虑是如此复杂，而且自从人类存在以来，它就是人类状况的一部分，所以许多策略已经并将继续被开发出来，以帮助人们重新过上他们的生活。虽然焦虑永远不会完全消失，但有可能削弱它的力量，按照自己的方式而不是焦虑的方式生活。

在治疗焦虑时，有很多策略可供选择。其中包括:

• 心理健康疗法
• 药物治疗
• 自助书籍、日志和练习册
• 支持团体
• 冥想
• 呼吸法
• 正念
• 锻炼
• 瑜伽
• 营养(吃健康的食物，为肠道和大脑提供所需的营养物质，以产生和维持神经递质等物质，这对抑制焦虑很重要)
• 针灸
• 使用一个情感支持动物
• 收集技巧，工具和策略，如着色，使用肯定和咒语使用指尖陀螺等分散注意力的东西，还有很多很多

虽然有很多方法可以帮助缓解焦虑，但需要尝试才能找出最适合你的方法。雪上加霜的是，有时一种策略在一段时间内非常有效，但随后就不再有效了，让你不得不重新开始。出于这个原因，我综合使用了上述许多策略，有时它们比其他策略更有效。

上面列出的大多数减少焦虑的方法表面上看起来都很简单。然而，关于焦虑的事情是，它真的很艰难，它让一切都变得复杂。在最近的一篇文章中，我讨论了呼吸是减少焦虑和恢复能量的简单方法．有评论指出，当你焦虑时练习深呼吸并不简单。这是真的。这项技术本身很简单，因为它不需要特殊的设备，不花一分钱，而且它一直伴随着你。然而，焦虑并不简单，减轻焦虑也不简单。

焦虑是不容易克服的，感到沮丧也是可以的。不过，除了焦虑，你还有很多事要做。你可以利用你的智慧、知识、创造力、韧性、毅力、固执、好动、自我同情、性格优势、才能、能力、激情、目标等等，尽管焦虑，你还是可以茁壮成长。治疗焦虑是一个终生的过程，没有快速简单的解决方法，但它是你可以拥有的。你可以采取积极的行动。你可以塑造你的思想。你可以允许自己去感受你的感受。你可以通过成功和挫折一次又一次地做到这一点。

我邀请你观看这个视频，学习一些如何应对焦虑的技巧，尽管焦虑很艰难，很令人沮丧。