健康焦虑、健康压力:它们可能是什么样子

无论是短期的还是长期的，健康问题都会导致焦虑和压力。与健康相关的焦虑和压力的迹象和症状可以从轻微的恼人到完全的破坏性和衰弱。这些迹象可能是显而易见的，也可能隐藏为其他东西。下面是健康焦虑和压力的样子，可以帮助你认识到它们并控制它们。

我自己的健康压力和焦虑的经历

就在两年前，我被诊断出患有几种自身免疫和消化系统疾病。从那以后，我一直在探索如何与他们相处得更好。我仍在努力，并通过试验和错误来学习，这个过程虽然通常很好，但有时会有压力和疲惫。

急性、暂时性的健康问题同样会给人带来压力和疲惫。最近，我滑倒了，结果肺萎陷了。几天的胸管修复了这个问题，除了几个月的活动限制外，没有长期的后果。尽管这个问题是短暂的，但还是有点压力。

这些健康状况的积极方面之一是，它们帮助我建立了一种新的关系焦虑．就我而言，慢性压力和焦虑都是我所有医学诊断的重要因素从那以后，我在管理压力和焦虑方面做得更好了。因此，我不会陷入对健康的担忧和恐惧之中。尽管如此，我仍然觉得在所有这些条件下生活是具有挑战性的，而且经常有压力。beplay手机app下载我的焦虑可能看起来不像不断的担心，但它确实以不同的方式表现出来。

健康焦虑和健康压力是什么样的:健康焦虑和压力的迹象和症状

在探讨这些迹象之前，值得注意的是，为什么我选择同时使用“健康焦虑”和“健康压力”。虽然不完全相同，压力和焦虑是紧密相连的．压力对所有人都有好处焦虑的类型而且焦虑性障碍，生活在焦虑中会增加我们的压力感。虽然这是过于简化的，但将“压力”视为导致我们身体和思想中“战或逃”反应的情况，将“焦虑”视为导致我们身体和思想中“战或逃”反应的思想和情绪是有帮助的。此外，压力通常是受时间和环境限制的，一旦压力源被消除或解决，压力就会消退。另一方面，焦虑可以在触发因素消失后持续很长时间。

我在这里选择使用这两个术语，因为“健康焦虑”通常指的是对健康的担忧或恐惧。然而，除了担心和恐惧之外，也有可能出现其他症状。了解健康焦虑和健康压力的迹象和症状可以帮助你自己认识到它们。这种意识使你能够采取积极的行动来应对它们。

健康焦虑确实包括对健康问题的过度担忧和/或对它们将如何影响你的生活的恐惧。不过，焦虑和压力也会以其他方式表现出来。健康压力和焦虑干扰你日常幸福的其他迹象包括:

• 频繁地查找信息是破坏性的——把你从任务中拉出来，分散你的注意力，和/或让你夜不能寐地研究症状、治疗方法等等
• 经常重复地思考自己的健康
• 健康问题几乎成为你做任何事情的一个因素
• 过度关注你的症状，注意到每一个新的或不舒服的感觉，并思考它(或查找相关信息)
• 经常谈论你的健康
• 一种被你的症状或控制它们的任务压倒的感觉
• 自我怀疑甚至自责
• 易怒
• 疲惫
• 快乐或幸福的减少

虽然其中一些不是焦虑症的“经典”迹象，但它们肯定是健康焦虑或健康压力的因素。

对我来说，健康问题有时确实主宰了我所做的几乎所有事情，因为它们会导致不适、疲劳，并影响我吃什么和怎么吃。这有时会让人不堪重负，筋疲力尽，让事情变得比我想要的更沉重。此外，因为我并不总是能够像我认为我应该的那样积极或高效，我经历过对自我感觉的焦虑．

要知道，当你在处理任何类型的健康挑战时，经历一些或所有这些绝对是一种自然反应，而不是软弱的表现。我们的健康是我们日常生活中不可分割的一部分，无论我们的整体前景多么乐观，一旦出现问题，就会造成破坏。

了解这些健康压力和焦虑的迹象和症状是有帮助的，这样它们就不会完全控制你的生活，控制你的思想、情绪和行动。当你意识到是什么在干扰你的整体健康时，你就可以开始做出积极的改变，在身体和精神上都感觉更好。下次，我们将探讨如何在健康焦虑和压力中占上风。