帮助是用于焦虑:焦虑的类型的帮助

帮助焦虑是可用的。有时,似乎不喜欢它。焦虑如此普遍几乎被认为是日常生活的一个事实,必须容忍。另一方面,然而,许多人很难承认他们消极体验焦虑恐惧被人寻求帮助。此外,焦虑的症状是强大的,它往往似乎没有什么可以帮助。这些都是幻想(尽管强大的)。背后的谎言真相:焦虑是可以治疗的和可控的,你可以找到帮助你的旅程从焦虑和平静的生活。这些建议可以指出你焦虑帮助为你工作。

可用于焦虑类型的帮助

当我们探索文章”焦虑心理健康宣传月的真相”,全球数以百万计的人生活在焦虑,和焦虑的影响可以严厉和妨碍健康,幸福,和一般生活满意度。你没有辞职自己焦虑的生活。没有特定的顺序,这是一个简短的概述焦虑提供帮助。

• 心理健康治疗——使用一个治疗师,无论是人或在网上,可以帮助你解决和处理因素导致你的焦虑。治疗师也可以为您提供工具和策略来减少它。找一个医生通过使用一个在线目录,问你的医生推荐,检查与信任的朋友,家庭成员,或宗教领袖,看看他们是否有建议,或虎钳当地心理健康组织或社区中心(经常有关于当地的宣传册或其他联系信息心理健康服务)。
• 支持团体——支持团体虽小,组织聚会的人经历类似的挑战。虽然他们不提供正式的,职业心理健康治疗,它可以治疗直接联系的人理解你的焦虑,加上人们经常分享工具和战略管理的焦虑。许多社区都焦虑支持团体。通过搜索网站找到一个像聚会或参观当地精神卫生机构如国家精神疾病联盟(NAMI)。
• 励志书——你当地的书店浏览或搜索在线励志书焦虑、作业本、期刊提供信息和管理技术。这些是便宜和方便的方式采取积极行动,减少焦虑和自主的人是伟大的,没有对服务的访问,或者在治疗和想增加他们的工作与心理治疗师。
• 应用程序——新的心理健康应用似乎每周都蹦出的存在。这些范围从信息到激励,而且包括自检,对日志提示,实用技巧和工具供您使用在日常生活中应对焦虑在给定的时刻。许多应用程序并不适合焦虑性障碍,所以如果你的焦虑情绪严重,您可能会希望使用超过一个应用程序来帮助。
• 生活方式的改变——这些是至关重要的减少焦虑和防止飞涨。虽然有时独自生活方式的改变不会显著降低严重的焦虑,他们通常推荐的医生和治疗师治疗焦虑的一个重要组成部分。生活方式的改变包括管理压力,吃营养,喝大量的水或茶,消除不健康的食物,饮料,和成瘾行为,锻炼,练习瑜伽,冥想,练习正念,和使用深呼吸定期。
• 药物治疗——有时候,药物有助于治疗焦虑。药物可以帮助缓解大脑的活动,经常帮助其他方法取得更大的成功。有些人做得很好焦虑的药物经验,而其他小的改进和/或令人不快的副作用。是否服药是非常私人的决定,你的医生可以帮助你。

哪种类型的焦虑帮助是最好的呢?

虽然这个答案看起来令人沮丧,这是真的,将会导致最好的结果:最好的帮助是适用于焦虑你。正如没有两个人的经历与焦虑是相同的,不存在放之四海而皆准的焦虑的治疗方法。不过,每个人的焦虑确实可以帮助。重要的是了解自己,尝试去发现什么是适合你。

这些建议可能会帮助你找到最适合你的治疗方法:

• 了解自己——从上面的列表中,立即治疗听起来有吸引力吗?从这里开始。也知道你的焦虑的性质。如果是严重的,开始访问你的医生和治疗师要求推荐可能是最有效的。
• 要有耐心——焦虑是强大的和很有可能花了很长一段时间来建立这种级别的干涉你的生活。你的大脑,大脑和身体已经开发出反应的习惯做法,需要改变和治愈,这需要时间。有时,人们经历一些救济立即不管他们从什么治疗方法,但是深,持久的救济可以周明显,需要花费相当长的时间变得根深蒂固,充分有效。
• 给一个治疗的机会——因为焦虑复苏是一个缓慢的过程,要有耐心与你正在做的事情之前切换齿轮。可能需要几个疗程治疗师在开始之前与他们感到真正的舒适。可能需要不同类型的药物才找到你的身体反应。可能需要一致的做法对于那些自助书策略或生活方式的改变是明显的。
• 灵活,愿意开关,而耐心是必要的,这并不意味着你必须无限期地坚持与你不喜欢的东西。它可以花几和你试图找到一个治疗师,点击,例如。如果治疗师三到四个阶段后,你不觉得连接或希望进展是可能的,可以尝试不同的治疗师。可以搜索不同的支持团体,也建立一个图书馆的自助书籍来获得各种anxiety-reducing策略。

虽然不是一个即时解决焦虑,那里确实是一个解决。帮助是可用的,你可以远离焦虑再次强劲的把握和享受你的生活。