战胜焦虑与激情,目的,甚至乐趣

战胜焦虑涉及故意做的相反什么是焦虑的核心。焦虑不是好玩的,几乎没有积极的目的,因为它使我们丧失了对生活的追求。因此,培养热情、目的和乐趣,尽管焦虑能打败焦虑。

打败焦虑与激情、目的和乐趣实际上是可能的

我过去生活在害怕做错事情失败(或者只是不够好),在每一个努力。我也担心被别人负面的评价。这种焦虑是一个混合的广泛性焦虑症(“如果我不够好和坏的事呢?”),表现焦虑(“如果我失败了吗?”)社会焦虑(“如果我说错了什么不要说正确的事或做一些荒谬的,其他人认为我完全无能伪劣?”)。事实上,有一种强烈的联系社交焦虑和完美主义。

人民有能力巨大的增长——所有的人,包括你和我。值得庆幸的是,我已经过去这破碎,内部的焦虑。(我说的“内部”,因为那是我的焦虑居住的地方。在外面,很少有人知道我住焦虑。)我仍然有焦虑的思想和情感,但我不使用它们。我承认他们是纯粹的思想和短暂的感情,我能让他们走,我的注意力转向更好的东西。我没事,这种程度的焦虑,因为焦虑确实有有用的方面。一些焦虑使我们清醒和警觉,准备和参与。感觉有些焦虑意味着我们照顾。

我不再经历衰弱焦虑,一旦占据了我的内心世界。那么发生了什么?为什么渴望平静的变化非常相似的情况?

接受和承诺的Anxiety-Healing力量治疗,积极心理学

与我和我的新关系焦虑来自于心理咨询专业的研究方法接受和承诺治疗和积极心理学。同时强调,除此之外,这样的概念:

• 正念及其相关思想的接受,nonjudgement,当下意识,等等。
• 理解我们的想法和我们的真实的自我之间的区别;我们是谁在我们的核心
• 确定我们的价值观,对我们最重要的我们的生活
• 发现承诺采取行动的方法,一步有目的的步骤,来创建我们的质量生活尽管挑战

当我开始转移注意力从怕搞砸了我的激情,我的目的(我做什么和我为什么这样做),我的焦虑开始放松管制。我写,说,创建课程,给网络研讨会的激情和目的:与其他人联系,并帮助他们帮助自己增加幸福尽管焦虑和压力等问题。这是比我大的,它不是关于我自己或者我的自我。它是关于一个更大的目的。

这只是我自己的卑微的目的。我们每个人都有自己的独特的,美好的生活的目的。我们都有带来意义的事情。重要的是让自己去探索我们是谁超越焦虑之类的东西。

战胜焦虑有奖励:一种乐趣

当我把注意力离开自己,应该把它的(我的价值观、激情和目的感),我发现我的焦虑减少,取而代之的是一种缓解。具有讽刺意味的是,由于没有和反思担心失败,我更容易成功。

这个目的和激情,而不是关注失败和我个人的缺点还有另一个优势,进一步减少焦虑。它创造了一种自由自在和快乐,让我体验到乐趣。我可以在每一刻,放开我的老习惯担心失败。当这种情况发生时,我可以放松,玩得开心时刻。(不,不是每一个时刻都是乐趣和游戏,但即使是沉重的时刻是打火机在指导下激情,目的,和玩)。

我邀请你去看这个视频中发现一个练习帮助你开发你自己的激情,目的,和乐趣。