焦虑性脑雾是什么?开始恢复你的思想

焦虑性脑雾是一个恼人的效果焦虑可以疲惫、沮丧和非常令人沮丧。与焦虑,大脑雾精神疲惫,通过我们的整个传播和渗透焦虑的想法,似乎所有的思想,但那些讨厌的焦虑的人。很难的工作脑雾,因为它把思考和解决问题变成了一个庞大的任务。即使动机明确,很难知道从哪里开始。请继续阅读更多的大脑回雾和如何摆脱它。

焦虑性脑雾是什么样子的?

脑雾不是医疗事故心理健康诊断,但它是一个非常现实的经验涉及我们的思维方式和我们身体和情绪上。因为它可以与许多不同的条件,包括但不是限于焦虑,beplay手机app下载抑郁症,糖尿病,某些自身免疫性疾病,药物副作用,重要的是要与你的医生访问排除其他可能导致精神疲惫。

与焦虑一样,每个人的经验与脑雾是独一无二的。一般来说,脑雾创建经验:

• 难以集中注意力——你可能会读一个愉快,轻松的书而不是真正享受的经验。你一直在阅读同一段文章20分钟,而你还是不知道你读过什么。
• 健忘——也许你站在过道在杂货店盯着你的列表和数组的产品在货架上,似乎都融合在一起,但仍不知道你应该买什么。
• 疲惫——即使一个良好的睡眠,你的身体感觉沉重,你的头脑迟钝,如果你想游泳通过大量充斥着布丁的皮肤。
• 精神混乱——即使你做的饼干你让100年代的时候在你的生活中,所有的材料和物资摆放整齐地在你面前(将被其他人而不是你,因为大脑雾,很难计划等是有效的),你盯着它,只是不知道从哪里开始。
• 沟通的斗争——沟通是双向的,但是你甚至在砾石路径导致那条街。你很难有人说什么之后,你很难想出事情。
• 生产力下降——尽管努力工作,你觉得你没有得到任何事情。

这些仅仅是一些可能的脑雾的后果。脑雾本身是具挑战性的,但增加焦虑,和你的经历可以让人恼火。除了生理和心理症状的脑雾,堆在你焦虑的症状和感觉不可能的情况。在焦虑性脑雾,我们与上面的斗争经验,同时处理:

• 赛车,焦虑的想法——焦虑的想法似乎是唯一的事物在我们能量或移动的愿望。
• 最糟糕的情况——焦虑增加一层恼人的脑雾导致我们想象会发生各种可怕的后果,因为这个fogginess的状态。
• 不能放松——也许你已经经历了累了因为焦虑和连接。脑雾放大效应的焦虑,我们比以往任何时候都消灭了,但是我们不能得到休息我们的大脑和身体的渴望。我们太激昂的担忧和自动消极与焦虑相关的想法。

因为焦虑性脑雾的本质,它常常生长,笼罩着我们。很难想象,知道该做什么。放心,不过,有一些方法可以明确脑雾,同时减少焦虑。

如何摆脱脑雾造成的焦虑

很有可能,这次回脑雾的经验增加你的焦虑。与焦虑,增加脑雾种植密度和难以驾驭。焦虑疙瘩在响应,这变成了一个肮脏、自我循环。人们很容易对自己就变得烦恼。责备自己的总是我最初的首选反应和处理的主要方法。这种方法从来没有为我工作。这个反应,而无效,有其积极的一面。这给我们提供了一个伟大的起点走出焦虑性脑雾:接受和nonjudgment。

接受我们的经验与脑雾似乎违反直觉。世界上为什么要接受这个上来说是经验吗?验收一个关键组成部分接受和承诺治疗,并不意味着放弃自己的东西不满意或放弃;相反,接受意味着放手的斗争。当我们可以承认脑雾和焦虑和接受他们当前的我们生活的一部分,而不加以评判,消极或殴打自己的经历,我们自己的自由。我们变得独立,紊乱。

在这一点上,我们仍然感到焦虑和brain-foggy。然而,我们现在可以摆动。我们可以转移我们的注意力,故意的,积极的行动来减少焦虑和相关脑雾。下周回来发现12帮助焦虑性脑雾的实用小贴士。