被焦虑的建议吗?这是如何管理它

焦虑的建议是很容易找到的。我们现代的优势之一是大量信息无论我们在哪里,只要我们想要它。自助书籍比比皆是,他们,你可以找到非常有用的技术来管理焦虑。网站像HealthyPlace是很好的资源。视频是很好的资源焦虑的技巧,社交媒体平台提供页面组和文章从个人工作在焦虑和渴望分享成功故事去帮助别人。当然,这是非常积极的,但是它也可以令人生畏,势不可挡,精疲力尽。它可以帮助了解如何管理这些信息一旦它所以你可以积极开始减少焦虑。

收集焦虑的建议来帮助你减少焦虑,克服它是至关重要的,这样你就可以住你的版本的你最好的生活。然而,这仅仅是第一步。它可以容易寻求更多和更多的信息,但有时,我们掉进陷阱,收集和规划,我们实际上不做任何事和我们获得的信息和策略(我们都这么做)。然后,我们有这么多的想法打败焦虑,我们觉得不知所措。我们看看我们成堆的书充满了便利贴,我们的笔记本电脑充满宝石聚集在网络上和我们爱的人,我们关闭,感觉不知所措和气馁。并不是不常见的在这一点上比以往任何时候都感到更加焦虑。

如果你有如此多的焦虑的建议,你不知道下一步要做什么,振作起来。这里只是两个(不添加更多的小费的利益增长桩)的事情你可以做管理策略并开始真正减少焦虑。

管理过度焦虑的建议:择优挑选自己的工具

你收集吨的花絮和工具。有些可能似乎相互矛盾。这并不意味着一些策略是错误的或无用的。有多种方法可以降低焦虑,因为有许多不同类型的人与焦虑和独特的经历焦虑性障碍个性和喜好,生活等等。有一个好的机会,你有很多有用的信息给其他人。现在是时候缩小那些有用的策略你。

花一些时间回顾你聚集和关注。看笔记你草草记下和段落在书中突出显示。你特别注意这些东西是有原因的。他们在某种程度上与你产生共鸣。开始一个新的列表,技巧,和你说话。

一旦你有了这个最初的名单,你仍然可能被压垮。起初,很容易兴奋的技巧,可以减少你的焦虑。现在是时候让至关重要。回到你的列表,并选择您顶端提示,大约八。少于八个可能不够给你,和远远超过能够继续成为压倒性的和不切实际的。

把这八个建议写在一个新的纸(或文件存储在你的电脑或手机)。这些是你的起点,积极减少焦虑。保持列表的其余部分,因为当你取得进展,您可能想添加一些新策略(一次只有一个或两个)。与你的名单,继续下一步:行动。

处理过多的焦虑的建议:用更少的提示做更多的动作

anxiety-reducing短名单的建议、工具和策略,容易深入和采取行动。提示本身什么都不做。这是你的行动,让他们为你工作。

即使你的列表是短暂的和可行的现在,它仍然可以帮助开始一个(或者两个)策略。创建一个行动计划,焦虑的建议。它可能很一般。你怎么能把它应用到你自己的生活吗?在什么情况下你会使用它吗?每天你需要采取什么措施来实现它呢?

创建一个使用建议的行动计划。当你习惯于运用它,它就变成了一个更自然的你生活的一部分,您可以开始添加其他工具从你宝贵的列表。关键是要把那些技巧转化为行动,并建立他们进入你的生活一步一步。

通过你在除草的焦虑的建议,选择大约八个技巧,与你产生共鸣,并把他们变成可行的行动步骤你每一天,你将开始负责你的焦虑。这是一个可行的方式从坚持在控制和自由。