12个实用技巧帮助脑雾与焦虑有关

焦虑性脑雾帮助是可用的。这很重要,因为脑雾是一个令人沮丧的事件,可以扰乱日常运作和影响我们如何看待我们的生活的质量。一种体验而不是医疗事故心理健康诊断雾,大脑可以陪伴焦虑可以让我们感觉混乱和健忘,沮丧,我们似乎不能使一个简单的决定,然后更加焦虑。这精神fogginess可以是影响的焦虑而不是一个实际的精神疾病是积极的消息。这并不是本质上的大脑,这意味着我们可以直接解决这个问题。的精神吹雾和清理我们的思想,这是12帮助焦虑性脑雾的实用小贴士。

10个有用的技巧来帮助大脑雾与焦虑有关

在一个以前的文章,我探索焦虑性脑雾:是什么样子的以及如何开始出现。因为我不喜欢我自己的这种精神混乱的时候,我已经开发了一些工具,清理它。他们每个人可以做有益大脑刺激当场。他们更加有效纳入你的日常生活中,因为它们的行为随着时间的推移,可以帮助减少焦虑,保持脑雾。

1. 呼吸——你的大脑需要氧气功能优化。故意采取缓慢地深呼吸沐浴你的大脑在这个滋养气体和影响你的神经系统,关闭“战斗或逃跑”和打开rest-and-digest模式。
2. 吃健康的东西——大脑和身体是由我们吃什么。吃焦虑的好食物提供宏观和微量营养物质我们的大脑需要的功能。避免大量的加工食品,包括垃圾食品和快餐,吃全谷物,蛋白质,水果和蔬菜能提高大脑功能。小心,你放在你的身体当你与你放在你的车。
3. 锻炼从你的大脑——移动你的身体清理蜘蛛网。它能提高人体神经活动和改善思想和情感。当你感觉好像生活在一个棉花球,快步走,做一个简短的瑜伽视频,或者做一些跳爆竹——任何发送新鲜的血液和氧气供应到大脑。
4. 休息——我们需要,我们还需要保持淡定。睡眠对身心健康很重要。目标约为每晚七十八小时的睡眠(所需要的确切的数量取决于你的年龄和任何可能的健康状况;beplay手机app下载去和你的医生来确定正确的对你个人的睡眠时间)。对于一些人来说,一个简短的白天小睡可以振兴和可以帮助清除脑雾。
5. 减少刺激——过度刺激导致焦虑和脑雾。从屏幕,让你的大脑休息一下灯光,噪音,和身体的感觉通过给予自己一些急需的安静的时间。在这段时间做些轻松的事,不涉及技术的东西。
6. 花时间在自然界中——自然是很温和的。即使只是户外走一会儿,呼吸新鲜空气,欣赏你身边的美丽,可以减少压力和焦虑,赶走了脑雾。
7. 杂志——写日记,不管你怎么做(引导或自由写作,子弹或空白页)》杂志上,是一个活动,让你变的冷漠,反思你的想法和感受,希望和梦想,感恩,和感激。它能帮助你集中你的思想的雾和负责焦虑的想法。
8. 发现流——流从积极心理学的一个概念,指的是一种存在状态,你完全沉浸在你在做什么。当你在流,所有其他的想法逐渐减少,你专注并享受你在那一刻。当你在流,你的头脑清晰,和焦虑并没有在你的雷达。尝试不同的爱好和活动来发现什么让你流的状态。流(提示:当你在做你喜欢的事情,既不能太简单,也不能太难。)
9. 释放你的创造力——创造力清理大脑,因为你用它来做些新鲜的东西。你可能画,画,涂鸦,工艺,播放音乐或运动(体育是一种物理版的创造力,利用我们的身体或身体的情报)。
10. 与他人联系——当我们与他人接触时,亲自或通过技术,我们画出自己的头部和集体经验。这是一个有效的方法走出自己的雾,代之以新的思想和享受。即使你体验社会焦虑,培养一些友谊可以奖励。

我2建议减少脑雾由焦虑引起的

从这个列表中选择我个人最喜欢的策略是很困难的。我把这些工具到日常生活中,他们都为急需的,欢迎的清晰和冷静。如果我绝对必须选择前两个技巧,我会选择正念和冥想。我邀请你看我视频了解如何使用他们,为什么他们有帮助。

保持这个列表方便当你需要明确的脑雾趋之若鹜的资源在任何给定的时刻。这些建议为你做更多,不过,把你喜欢变成一种生活方式。开始只有一个或两个你最喜欢的技巧,并让他们日常生活的一部分。你越使用这些策略,更有效的他们将会减少你的焦虑和清除脑雾你可能经历。