保持冷静尽管焦虑有4方面健康提示

身体健康和心理健康没有单独的概念。的身体,大脑(物理器官),和精神(我们的思想、情感、自我意识,等等)都是紧密相连的。照顾一个需要我们关心他人,照顾他们,我们可以运行良好,尽管路途上的一切障碍,包括焦虑。使用这四个简单的健康小贴士来保持你的整个自我健康,这样你就可以保持冷静尽管焦虑。

4健康小贴士来帮助你保持冷静尽管焦虑

倾向于我们的身体健康是提高我们的长期心理健康的一种方式。当我们培养我们的大脑和身体,我们给他们他们需要的最佳操作。当身体是健康的,我们能够更好地处理焦虑的想法和情绪。这四个健康提示,当随后不断随着时间的推移,可以使你的系统运行平稳、均匀,这样你就能保持冷静尽管焦虑。

1. 保持水分——甚至是轻微的脱水也会产生负面影响你的精神健康。大脑需要水的功能。一个简单的方法来确保你喝足够与你和携带一个水瓶喝的水在整个一天。续杯是你去确保你每天喝大约64盎司的水(你个人需要的数量取决于你的尺寸和你有多体力活动)。
2. 保持营养——我们吃什么很重要,因为食物影响焦虑,要么是加剧还是平静的。吃富含蛋白质的饮食,复合碳水化合物,健康脂肪,水果,蔬菜,坚果和种子来提高你的情绪,让你的头脑保持正常运作。
3. 保持含氧- - -呼吸。慢,深深的呼吸沐浴在急需的氧气,大脑平静交感神经系统(“战斗或逃跑”的反应),并激活交感神经系统(rest-and-digest响应)。当你发现自己感到压力和焦虑,用心呼吸暂停。同时,发展缓慢呼吸的习惯,定期深入大脑平衡和平静。
4. 保持运动——锻炼身心健康提供很多益处,包括降低焦虑。运动涉及各种各样的体育活动,它没有涉及做你讨厌的东西。选择一些你喜欢做的事情,和做定期的心理和生理健康。知道,重要的是要平衡运动和休息,这也是健康的放松和安静地放松。“保持运动”仅仅意味着定期活动。

你越倾向于你的整体健康,身体和精神,更好的你有成功的焦虑。当健康生活变成了一种生活方式,你会让自己走得更远比活得好尽管焦虑。你的身心将顺利进行,你会发现焦虑不再是你日常生活的一部分。