处理焦虑和内疚在所爱的人的自杀

触发警告:这篇文章包含坦率的讨论后的焦虑和内疚爱人已死于自杀。

失去一个朋友或所爱的人自杀会是毁灭性的,导致一场风暴席卷的情绪可能会压倒你。在许多强烈的情绪你可能感觉焦虑和内疚。这些情感是复杂的,多方面的,使他们很难处理。

你越了解非常正常的负罪感焦虑爱人死后自杀,更好的装备你会积极处理这些问题。

理解的深度焦虑和内疚在所爱的人的自杀

是很正常的感觉焦虑和内疚失去亲人后自杀。然而,很少有人意识到这些情绪是多么复杂。人们可能面临许多不同的内部和外部的经验在处理这种类型的损失,其中许多导致焦虑和愧疚。

这些包括:

• 打败自己失踪的迹象或没有做更多的帮助
• 感觉不安,剩余的未知数,没有解答的问题
• 认为这些未知感到恐惧,回答可能永远不会被回答的问题
• 经历不舒服因为你生活,你想活着,尽管这种疼痛(这也被称为幸存者负罪感)
• 觉得你不应该前进,治愈这个悲剧性的损失
• 经历冲突源于宗教信仰(许多宗教认为自杀是罪恶和限制服务和仪式的人死于自杀,让幸存者们担心他们所爱的人的灵魂)

焦虑和内疚的感觉时可以加剧爱人自杀后很难谈论死亡。有时候,人们需要感到内疚所以不愿意寻求支持,添加一个新图层的焦虑而焦虑和内疚的其他方面没有解决。

进一步为自己是干涉别人寻求帮助耻辱继续围绕自杀。^1、2很难知道如何公开讨论死于自杀,所以很多人避免这样做。此外,所爱的人通常不同意是否死亡的原因保密。如果死者接近孩子,知道什么对他们说也会导致焦虑和内疚。

而焦虑和内疚的感觉是很正常的,这并不意味着你必须经历他们强烈了很长一段时间。你可以积极地处理它们(包括可能产生的内疚从积极处理)。

如何应对焦虑、内疚亲人死后自杀

很重要知道失去自杀的人是一个复杂的和个人的情况是每个人不同的经历。因此,没有单一的正确的方法来解决它。¹允许你自己在某一时刻注意你的感受,暂停的名字,只是它没有判断自己或礼物把自己和别人比较。提醒自己,你的焦虑和内疚的感觉是正常的,和让自己感觉。

之间有微妙的区别,让你的感情存在,剩下的被困在他们。试一试这些方法当你发现自己陷入焦虑,内疚,和悲伤:

• 更深入地检查你的想法和感受来确定是什么使他们。使用上面的列表作为指导来帮助你理解你的感受。当你可以具体的焦虑的信仰或名称的内疚,你可以解决它,而不是屈服于模糊的负面情绪。
• 写日记。写日记可以帮助你探索具体的焦虑和内疚。你也可以写信给你的爱人和自己来帮助你解决问题。这是特别有用,当你很难找到人说话。
• 和别人说话。而期刊可以是伟大的工具,帮助您表达困难的思想和情感,对话是片面的。他们可以是一个巨大的资产,但他们不会取代人与人之间的互动。寻求心理医生的帮助通过这段时间来帮助你。你也可以找到支持团体失去亲人的人自杀。能够分享想法的人可以安慰和anxiety-relieving联系起来。

处理接下来的风暴所爱的人死亡的自杀并不容易。焦虑和内疚是普遍的,往往也是激烈。知道,理解,和让你的感受和想法,急切寻求支持。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀的资源、信息和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。

来源

1. 梅奥诊所的工作人员。”自杀的悲伤梅奥诊所,2020年5月12日。
2. 哈佛大学妇女健康观察。”留下后自杀哈佛医学院。”哈佛大学卫生出版,5月29日,2019年。