你的身体还有焦虑:用它来你的大脑平静下来

身体拥有大量的焦虑。焦虑是包罗万象,发生在身体的大脑和思维。当然,这意味着,我们是容易的焦虑症状从头到脚:赛车的想法和担忧,动荡的感情和身体的感觉让我们不舒服到生病。这是恼人的,我们可以使用它来的优势,用我们的身体使我们焦虑的心平静下来。

你的身体知道焦虑

“你的身体听到你的心说的一切。”- - - - - -- - - - - -Naomi Judd

在最近的一次访问我的牙医,我拜访了我的牙医。她说,人们的嘴——实际的嘴,不是他们的话——卷谈论他们的生活方式,包括压力和焦虑。她提到牙齿磨损模式由于研磨,经常tension-related问题。她告诉我一个人走了进来,因为他的门牙的小块剥落的突然增加的压力和焦虑,表现在一个新的习惯咬着物体像钢笔。他的焦虑如此极端的是如此之高,他的紧张,他打破了牙齿。

我自己的身体听我的思想和情感,他们在我的消化系统。寄给我警告信号过多久我被诊断出患有多种消化和自身免疫性疾病。不幸的是,当我最初听了我的症状,只是时间长到足以被惹恼了,场外释放症状。我真的停下来听了感激之情(我的身体试图沟通有助于)而不是愤怒和不耐烦,我可能会减少一些损失。(也就是说,我不责备自己或生活在后悔。我仅仅学会了倾听和改变我的生活方式,和我的身体和心理健康更因为它)。

如何使用你的身体安静的内心焦虑吗

用你的独特身体症状的焦虑你的优势。通过结交你的整个自我,身心症状和经验、思想和情感,你才可以采取积极的行动来减少焦虑。

一些方法来使用你的身体来帮助焦虑:

• 收听并参加。当你发现不适(下巴肿痛,肌肉酸痛、关节痛,头痛,胃痛,等等),暂停并注意它。给你全部的注意力。考虑可能是想告诉你。你是怎么想的?你的情绪如何?在你的生活中发生了什么?而不是试图沉默你的身体通过服用阿司匹林或胃灼热减压装置,例如,你能做什么来解决这个问题是打电话来你的注意力吗?
• 渐进式肌肉放松法。你的身体,慢慢的一端开始,有条不紊地进步,紧张和发布一组肌肉。把脚趾尽可能紧密,挤压,然后释放。花额外的时间在你的地区最紧张。感到你的肌肉反应放手。
• 轻轻地伸展。实践像瑜伽和太极连接大脑和身体来缓解压力和焦虑在你的整个存在。你也可以短暂的休息在你的一天站和拉伸。天天温和的运动的一个常规部分释放焦虑的对身体和心灵。
• 得到一些强度到高强度的锻炼。你喜欢的任何活动,提高你的心率和汗水让你可以帮助你的身体和心灵平静。“温和”和“活力”是相对而言,为每个不同的含义,所以确保你倾听你的身体,避免用力过度。
• 使用注意呼吸。闭上你的眼睛,经常停顿花几缓慢,深呼吸。把注意力转移到你的呼吸的声音和感觉进入和离开你的身体。当你的大脑焦虑的想法,就承认它并返回你的注意力到你的呼吸。这平静你的压力响应,并将急需的氧气在你的大脑和身体每一个细胞。

与你的身体,发展友谊,让它帮助你减少焦虑和压力。照顾好自己的身体可以帮助摆脱焦虑身心。如果我能学会这样做(和我),任何人都可以。