焦虑会使你太被动了?不再是一个受气包
焦虑有很多恶劣的影响,其中一个可以让我们太好或太被动。我是有罪的。虽然我认为自己是真正的善良和体贴,我经常把这个特征有点太远了,把我自己的思想和情绪放在一边,甚至改变我的行为为了他人。如果你发现自己在做更多的给予和很少”,“读下去看看焦虑让我们太被动,有几条建议可以帮助你开始的过程从门口捡自己的生活。
可以肯定的是,妥协是好的,生活等需要妥协的方法。是有力的,专横的,对抗性的并不是关键健康的关系和一个幸福的生活;然而,也不是一个被动的受气包习惯性地避免大声的谈论自己避免对抗。许多不同的因素往往是被动关系和生活中。焦虑的就是这样的一个原因柔顺。
为什么焦虑会使我们太被动了
焦虑的思想和情感干涉我们如何经历自己,他人和周围的世界。焦虑的许多方面,它能使你犹豫不决为自己说话(是否表达的欲望,一个观点,或不满别人对待你的方式),包括:
- 担心别人对你的看法
- 担心说错话
- 害怕被拒绝、羞辱等等。
- 断言自己想象的灾难性的后果(如失去工作或关系)
- 一个高度的责任感为他人的幸福
- 的负罪感几乎所有的东西,包括把自己放在第一位
回被动的影响都可能产生负面的后果。总是推迟到其他人,避免被虐待时站起来为自己可能意味着你自己的需求去满足的。它也可以让你感觉好像别人不在乎你或不尊重你(或两者)。这些感觉会导致怨恨,痛苦、焦虑和其他精神健康等挑战抑郁症。
作为被动的常常是一个根深蒂固的特征,随着时间的发展。很难开始维护自己——特别是当焦虑是在幕后工作,但是你可以学会不再是一个受气包。
如何成为更少的被动和更加自信尽管焦虑
您可能不希望世界上完全改变你的互动方式,这很好。你不需要改变你是谁为了开始表达你的想法当你想要或需要这样做。变得自信,当你生活在焦虑是一个循序渐进的过程,需要你的舒适区(焦虑的人往往讨厌的东西),所以你一定要有耐心。对自己说出来一些技巧包括:
- 发展意识——开始注意你的反应(思想、感情和身体感觉像张力)当你尊重别人;什么情况下引起最强烈的反应?
- 注意模式——识别情况或人们,当你保持被动,给你最负面的反应。
- 从小事做起——选择一个情况下,你通常很被动(可能选择一个地方吃饭)和实践主张自己(管和建议的地方去吃饭)。
- 留在这——继续练习自信的说;也许承诺表达你的意见每周至少三次。
- 朝着更大的问题——当你经历一些成功和获得信心,你可以开始说了你最重要的意思(你确定你的开发意识和注意模式)。
想到的过程变得更加自信,更少的被动,个人成长最终会降低焦虑随着你越来越适应自己和他人。你仍然可以和体贴的人。你只是站在其他人而不是在他们的脚下。
你注意到焦虑和被动的经验吗?在评论中分享你的想法。
APA的参考
彼得森,t(2020年7月2日),焦虑会使你太被动?不再是一个受气包,HealthyPlace。检索2023年3月22日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2020/7/does-anxiety-make-you-too-passive-stop-being-a-doormat
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
我认为这是一个如此完美的阅读和我实际上没有看到解决经常焦虑有关。所以如此,原因有很多,包括你列出的。我认为,害怕被拒绝,高度的责任感是特别有趣的。谢谢你的分享!