牙科焦虑:牙医感到焦虑,程序

的思想去看牙医或者牙科手术做的让你的焦虑感飙升?如果是这样,你并不孤单。高达50 - 80的美国成年人报告有一定程度的焦虑去看牙医,并于2017年发表的一项研究表明,19%的人表明中度到重度的牙科焦虑和近百分之七表示高度的焦虑。¹

在研究过程中,参与者的评估,修改牙科焦虑量表(mda)。这个评估存在的事实表明,牙科焦虑是一个问题。因为它可能是这样一个问题,让我们看看牙科焦虑和要做什么。

牙科焦虑的本质

焦虑去看牙医或者牙科手术完成,虽然极为普遍,对每个人来说都是不同的。它可以包括等经验:

• 害怕痛苦
• 担心费用
• 不舒服的视觉和听觉仪器和设备
• 一种不安的感觉由于监禁和无法自由行动或说话
• 不安有其他人侵犯私人空间,密切合作,在口中
• 缺乏控制或过程会发生什么
• 预期未来的问题将涉及更多的痛苦,时间,和金钱

写这两天之后,我将有两个根管手术完成,我的嘴两侧之一。根运河两周后,我将回到皇冠配售的牙医。我自己的焦虑不是害怕痛苦,专业人士,或程序。我焦虑的想法相关的原因需要这些牙根放在第一位。

我有干燥综合征,涉及一种自身免疫性条件,在很大程度上,干燥的眼睛和嘴。由于缺乏任何像样的唾液,我收购了两个大洞,现在需要这些牙根。我最初的焦虑的思想涉及小题大作,跳的结论是,我会有很多昂贵的牙科手术面对余生。因为我有一些其他自身免疫和消化紊乱,我脑海中跃升至一般健康问题和想象的负面后果,昂贵和耗时。

不管原因牙科焦虑,焦虑会引起巨大的痛苦和潜在的破坏性后果担心和恐惧使你的牙医办公室,取消预约或简单地选择不让他们在第一时间。不过,口腔健康是很重要的。有些事情你能做,我现在做的事情,或处理牙科焦虑降到最低,这样你就可以参加约会,需要过程,同时不会增加痛苦的焦虑。

如何处理牙科焦虑

像所有的类型的焦虑、牙科焦虑涉及我们的思想和情感的情况下。反思是常见的牙科焦虑。这种行为的反复思考我们的担忧和恐惧导致高度的焦虑。它可以帮助增益控制和转变的思想远离牙科问题通过改变视角和有意注意别的东西。

尝试这些策略防止牙科焦虑压倒性的你:

• 专注于你的理由去看牙医,提醒自己,任何过程的最终结果将是积极的(比如宽松长期疼痛,保持一个健康的口腔,或采取措施保持心脏健康口腔卫生可以在心血管健康发挥作用²)。
• 头脑风暴的时候,牙科访问顺利和/或你的时候面对焦虑和幸存下来,反复提醒自己这些例子。
• 使用可视化分散自己在手术中,闭上眼睛,脑海中一个和平(如果你不喜欢和宽敞的牙科工作)的物理限制,完全从事形象,展望景象,声音,气味,感觉皮肤上等等。
• 练习冥想定期在你预约有助于你的身心平静下来,把注意力集中在一件事情(比如你的可视化)而不是你所有的忧虑和恐惧。
• 当你发现自己的思考焦虑的想法,轻轻地,故意改变你的注意力到你的现在(这被称为练习正念)。
• 问一个心爱的人陪你,请求允许他们在房间里和你的支持。

最重要的是,记住看牙医或过程是暂时的。祝贺你自己做一些对你的健康,通过做一些有趣的事情和庆祝或者放松的时候。你不只是庆祝的过程;你让自己承认战胜焦虑。

我邀请你去调到视频分享我将做我自己的牙科焦虑。

来源

1. 白色,点等,“牙科焦虑症的患病率在牙科实践设置”。口腔卫生杂志,2017年2月。
2. 萨利纳斯,t . j . D.D.S.”,会照顾我的牙齿预防心脏病?“梅奥诊所,2019年1月。