如何冥想焦虑不会让你还是什么时候

你知道如何思考当你焦虑的时候不会让你还是?最近,我写了正念冥想的焦虑。因为冥想是如此强大,但如此沮丧,我回到的主题如何冥想进一步扩大——帮助你学习如何冥想尽管焦虑。

当你住在一起焦虑,还不自然;事实上,焦虑的自然是激动。这是不安。这是噪音。它通过心灵和身体像龙卷风的眼泪。似乎残酷和不寻常手段惩罚,冥想,一种方法深刻的幸福,可以安静的焦虑需要宁静。如果你共享这个挫折,我有个好消息。有方面的沉思,你可能不知道,甚至可以学习如何冥想时不会让你还是焦虑。

我没有学习如何冥想很长一段时间,因为焦虑

虽然我现在每天冥想,花时间在安静的念力是一种生活方式,这并非总是如此。年前,焦虑让我永远不安,焦虑的想法跑过我的心里没有停止。我知道中介带来的潜在的冷静,我试过多次失败。

因为我很喜欢运动和瑜伽,我决定参加一个类,结合瑜伽和冥想坐在一个大当地健身房。结果感觉就像一场灾难。想坐在安静的静止在一个巨大的房间挤满了人可能不是最聪明的人经常感到关注,担心被判断。我的大脑就在消极的想法当我坐在那里想使我自己的心平静下来,我是如此激动我觉得我会跳出自己的皮肤。我想螺栓,但我的房间门,对面一群看似和平冥想的人挡住我的去路。我苦恼不安的想法,所以我忍受了巨大的不适,再也没有回来。

我学到很多关于冥想,因为失败——我自己,我的焦虑,我如何摆脱忧虑。冥想已经成为常规的我生活的一部分,所以我想与你们分享一些关于冥想和真理小贴士学习如何冥想尽管焦虑。

当学习如何冥想时,你需要知道一些东西

帮助你开发一个冥想练习,知道这些东西:

• 冥想的目的并不是空的,因为那是既不可能也不需要打败焦虑。
• 冥想是集中关注焦虑以外的东西。
• 尤其是在第一,冥想是让想法——他们中的很多人。
• 而不是试图摆脱思想,在冥想中我们逐渐学会让他们来来去去,简单地观察他们没有判断和坚持。

底线是,你不是在冥想失败,因为你是焦虑,当你这样做。对于我们这些与焦虑,这是正常的。当然,这并不意味着你想花你的时间娱乐焦虑的想法。你想从他们开始分离,给自己空间去注意别的东西。有些事情你可以做当你有焦虑使冥想更愉快。

你如何冥想当焦虑不安吗

如果我知道这些技巧在集团类年前,也许我就不会坐在那里和自己战斗,我的意念,我想逃离。试试这些当学习如何冥想,让那些为你工作:

• 让你的思想存在,来来往往,不干扰他们。
• 当你发现自己被困在一个思想,简单地告诉自己,“这是思想”,把你的注意力。
• 收听你的呼吸:它的声音,你的身体膨胀和收缩,甚至说“呼吸”,“呼出”。
• 包括你的感觉当你冥想和专注于一个视觉,声音,气味,或感觉。
• 使用可视化轻轻取代思想,想象像一个发光的颜色或球一样简单的事情复杂的你最喜欢的地方。
• 点燃一只蜡烛,试图计算闪烁。
• 而不是坐着。
• 打报告和维持一种乐器或偶尔想起。
• 甚至开始短,不到一分钟,随着时间的推移,逐渐增加持续时间。

也许最大的外卖是中介并不意味着清空你的大脑,它甚至没有涉及一个人静一静。这个想法是为了轻轻地反复转移你的注意力从不可避免的焦虑的想法和关注其他事情。随着时间的推移,这变得更容易,直到它几乎成为第二天性不再让你烦恼和焦虑。

在下面的视频中,我分享我的一个积极的思考,帮助我关注的东西除了焦虑的想法。我邀请你收听,然后试一试。

你知道如何冥想的方式适合你?在评论中分享你的想法。