慢性疾病患者如何保持低焦虑beplay手机app下载

我有关于焦虑和慢性健康状况的近距离个人和专业信息。beplay手机app下载在过去的一年里，我被诊断出患有多达九种慢性疾病，其中许多是自身免疫疾病，大多数是消化疾病。beplay手机app下载它们都是永久性的，但我很感激它们都是可控的。我也很高兴，因为我很快乐，很好。健康焦虑是这种主观感觉的一部分健康。我想和你分享四个技巧，尽管有这些慢性健康问题，我还是用它们来保持低焦虑。beplay手机app下载

保持低焦虑是一个过程

考虑到曾经有一位治疗师告诉我，我有焦虑的性格，我最初惊讶地发现我没有体验到焦虑焦虑关于我的健康。经过反思，我意识到这有两个原因。首先是我的焦虑一直都是社会性的和表现有关完美主义。即使在生活的一个领域有强烈的焦虑，也不意味着焦虑会侵入其他领域。

第二，我言出必行。我写的所有关于减少焦虑和/或与焦虑共存的见解和建议都是我个人使用的东西，也是我曾经作为教师和咨询师工作时使用的东西。所以我带着大量的工具和开放的视角开始了最近的健康之旅。下面是我做的四件事，尽管我现在患有九种慢性疾病，但它们能让我保持低焦虑。beplay手机app下载

尽管有慢性疾病，做这些事情还是能让我控制焦虑beplay手机app下载

可以肯定的是，我有四件以上的事情可以帮助我在很大程度上摆脱健康焦虑。因为我很确定没有人想读一本关于这个主题的20万字的大书，所以我选择了四个我最常用的减少焦虑的工具来分享。

1. 我随时了解情况。知识真的就是力量，感觉有能力是焦虑的反面。我已经阅读了大量的书籍和文章，并订阅了一些相关的通讯。这样，我就知道该问我的医生和营养师什么问题，当我的医生意见不一致，把我置于他们的专业意见中间时，我就有了自己的信息来深入挖掘。我可以保持冷静，从明智的角度出发，而不是从恐惧的情绪出发。
2. 我有健康保险我有一个活页夹，里面装满了我的检查结果、医生的笔记、我自己的笔记等等。我使用这些信息来创建(并根据需要更新)一个健康行动计划。我的计划包括吃什么，如何恢复我的精力和能量，以及如何管理和减轻压力。这是一种不断发展的首选资源，让我感觉一切尽在掌握。也就是说，我也通过灵活地执行这个计划来抑制焦虑。心理和身体健康的治疗计划如果过于严格，会增加焦虑，所以我的计划是一个建议的草图，而不是刻在石头上的规则。
3. 我有更大的幸福目标和愿景。让我的慢性健康状况成为我生活的中心，会导致焦虑，并beplay手机app下载受到很大的限制。这些挑战不能定义我，我也不想让它们限制我。因此，我把自己的目标和目的放在最重要的位置。每一天，我都发送一个我需要做什么以及我想成为什么样的人的意图。我寻求平衡。我确实需要遵循我的健康计划，但我也希望我的生活充满其他人和活动。
4. 我练习正念。用心生活是我身心健康和幸福的核心组成部分这包括充分享受即将到来的每一刻。我不会焦虑地反思过去，担心未来，也不会被这些慢性疾病所压倒，而是立足于当下，专注于现在我面前的事情。beplay手机app下载当然，我们都是大脑非常活跃的人类，我们的思想自然会随着焦虑而飘忽不定。正念并不能完全阻止这种情况，但它让我(和你)通过记住将注意力转移到当前时刻来控制自己。专注于你现在看到的、听到的、感觉到的、闻到的、尝到的(有时)、做的和欣赏的。正念让我拥抱每一刻，而不是为我面临的其他风险或未来“可能”发生的事情而焦虑。

尽管我患有九种慢性疾病，但这些行动确实让我保持了低焦虑。beplay手机app下载什么样的应对技巧对你有帮助?请在评论中分享你的想法。