3强大的策略来打败长期焦虑

你可以战胜焦虑长期无论多强或多少干涉你想生活的品质生活。虽然有事情时你可以立即感觉更好焦虑罢工,如练习正念在当下,可视化平静的东西,深呼吸使用瑜伽等运动,快走,或者其他的练习,你可以采取其他策略作为常规的一部分观点和行为打败长期焦虑。以下三种策略有效的方法来降低你的焦虑和保持你的生活方式。

3有效的策略来打败长期焦虑和为什么他们的工作

许多有用的策略从许多不同学科的存在帮助我们击败了长期焦虑和掌握它的脑袋。在我最喜欢的,那些我自己了,我看到别人拥抱成功,这三种:

1. 承认你的焦虑。
2. 接受它的存在。
3. 无论如何,就像在做什么对你很重要,即使你焦虑。

体现在这些有效,anxiety-beating策略接受和承诺治疗,他们也出现在其他治疗方法。他们也可以独立。他们是强大的。承认,接受,无论如何是你的拥抱,你选择的生活方式生活。他们的工作,因为他们成为自然的一部分,作为常备的态度在生活是否你处理焦虑在任何给定的时刻。而不是你使用的工具(像深呼吸,平静的大脑和身体非常有效),这些都是组成部分你是谁。

他们不会自然而然的对许多人来说,这是好的。你成长为他们学习他们并练习使用它们在你的生活中。心理医生曾经告诉我,我有一个焦急的个性,她是对的。我不喜欢它,因为那不是我曾经如何看待自己也不怎么想要。这是一个循序渐进的过程,但故意实践和采用正念,接受和承诺的原则治疗(其中一个是正念),和这三个“a”的年代,我不再将自己描述为拥有一个焦虑的人格。我相信别人也看不到我。可以肯定的是,有时我仍然有焦虑,但我打它作为一种人格特质,我生活的统治者。

让我们来看一个简短的三个“a”年代——承认,接受,无论如何,所以你可以看到他们如何可以适合自己的角度来看,行动,和生活。

三个“跳动的长期焦虑

承认你的焦虑

注意你的焦虑和承认它的存在在任何时候帮助你把注意力转移到别的东西。当你的名字或承认它,你正式承认它的存在。

而不是使它更大,这有助于缩小。而不是你你想忽略,外面变成了你。然后,你在一个更好的位置来解决它。当你承认你的焦虑,你可以接受它。

接受它的存在

如果我们不忽视焦虑,我们经常挣扎,战斗并抵制它。这使你的注意力锁定在焦虑,它使你的思想,感觉,感觉,你的生活和行动的时刻。

战斗,而是简单地接受它的存在。无法判断或批评自己的焦虑。同时,接受并不意味着给。你接受它的存在。你不是辞职自己的生活以焦虑为主。承认,然后接受它的存在,你给自己的机会和精力去做你想做的事,尽管焦虑的存在。这对你和你的生活放松控制。

无论如何,采取行动向你想要什么尽管焦虑

行动更大声说话焦虑的想法。最终的行动,你远离焦虑和进入你的生活。

如果你等待的焦虑消失了,然而,你可能永远不会开始朝着你的目标或采取必要的行动来创建和生活的质量。允许自己采取行动,甚至当你焦虑。起初并不容易,因为我们的自然倾向于忽视焦虑,避免它,或战斗。但提醒自己简单的词“无论如何”允许自己做事情。行动第一,和改进的想法和感受。

这三种抗焦虑”的工作。我有一个奖金”“你,。如果你有兴趣,我邀请你来优化视频听到一个“A”字可以帮助你打败长期焦虑。