改变这些导致焦虑、加重焦虑的习惯

我们都有一些导致焦虑或恶化现有焦虑的习惯。这并不意味着我们是故意造成自己的焦虑，一点也不。没有人应该为他们的焦虑．习惯只是我们做(或不做)的事情，因为我们太习惯做它们了，我们甚至没有想过它们。偶尔自动驾驶，无意中做一些恶化或引起焦虑的事情，实际上是非常强大的。当你了解到加重焦虑的习惯时，你可以主动停止这些行为，用更多的习惯取而代之心理健康的人。

下面这些行为已经成为现代生活中不可或缺的一种方式，以至于我们很少会再去想它们。当某件事成为第二天性时，很难想象它会导致或使焦虑更糟。这些生活习惯是你生活的一部分吗?如果有，它们对你的焦虑、紧张和压力有多大影响?

改掉这些导致焦虑的习惯

• 打盹这种习惯会让你的大脑在你起床之前就开始运转，部分原因是它扰乱了自然的睡眠-觉醒周期，影响你的能量、思想和情绪。
• 总是迟到——可以从打盹开始，也可以从一天中的任何时候开始。一旦你开始迟到，就很难赶上了。在不断的匆忙中增加压力荷尔蒙和焦虑．
• 成为你手机的主要配件——离不开手机会让焦虑变得更糟。无论我们是积极地使用它，还是每隔30秒拿起它查看一次信息，我们都不存在于现实世界中，而且我们仍然很焦虑，总是在查看和做一些事情，而不是放松。
• 坐得太久——无论是在工作中还是在沙发上，由于缺乏锻炼，甚至是简单的全身运动，都会导致焦虑。
• 让讨厌的小任务堆积起来—一些乏味的事情，比如查看邮件，整理你的生活空间，以及其他让我们拖延的事情身心混乱这会导致焦虑、紧张和躁动。
• 熬夜，被电子屏幕发出的光迷惑——这会对脑电波产生负面影响，影响睡眠质量，还会导致焦虑。它还会让你的小睡游戏在睡眠中受到双重打击。

试着关掉自动驾驶仪，注意那些正在恶化或导致焦虑的习惯。当你知道是什么导致焦虑时，你可以用减少焦虑的行动．

另一个引起焦虑的习惯涉及我们吃进身体里的东西。我邀请你观看视频来了解更多关于它的信息。