8正念平复焦虑的方法

你可能听说过,念力平复焦虑。有时候,这很难相信,因为正念看起来像一个趋势,就像另一个时尚,很快就会被下一个热潮。正念是几千年来人类经验的一部分,然而,它早已超越“趋势”的地位。它已经成为不可或缺的一部分幸福。因为念力变成了你做和你是谁,你可以接受它,通过参与正念,可以平静焦虑。

正念是故意,故意选择,在每一个时刻。当你正念时,你用你所有的感官将你的思想,你的思想和情感,正待在此刻。你活在当下,所以你不妨加入自己完全体验它。

正念是一种技巧需要练习和耐心,充分开发和利用自然。因为它并不容易,尤其是在第一,发展中值得吗?当涉及到焦虑,简单的答案是肯定的。它的工作原理。这八个原因证明正念的力量在焦虑。

8使用念力平复焦虑的方法

1. 正念改变你的视角。当你注意到你的环境,你开始感激欣赏美丽和发展是正确的在这一刻。焦虑并不适合这里了。
2. 真实的,实实在在的经历增长比忧虑更大更重要。注意你的“现在”导致“然后”和“后”消退。
3. 你对自己形成一个新的关系。你关注什么是真实,你开始看到你是真实的,,真实的存在和值得任何人,你还有什么问题。渐渐地,你替换的担忧不够好在过去的错误,内疚,假设您将创建问题还没发生在自我接纳的东西,知足,只是在当下的勇气。
4. 担心不一样大。当你活在当下,没有恐惧。他们无关紧要,你可以平静。或者你的恐惧你的时刻,但无论如何你生活完全。你的恐惧仍然是无关紧要的。
5. 你的感觉是真实的,你思想。你不能相信你的想法是准确的。他们扭曲的在很多方面,这将导致焦虑和痛苦。然而,你可以信任你的感官的准确性。他们是有形的、具体的和中性的。正念取代焦虑与平静。
6. 正念中断焦虑的想法和反思。你不能多种焦虑的想法当你注意到你在哪里。不断地重定向你在想什么你感应减少焦虑。
7. 生活用心打破循环的压力和焦虑。正念减压(正念减压疗法)包括改变你的注意力从你的压力,感觉你现在正在经历的。你学会保持冷静,礼物,知道面对焦虑和压力的反应,而不是在一个不健康的方式。
8. 正念连接大脑和身体。焦虑心灵和身体之间创建了一个脱节。通过心灵焦虑的想法种族,而身体症状困扰。当我们焦虑,我们把心灵和身体作为单独的部分。当我们注意到,我们的经验和我们的感官和培养身心完全。

就像正念不是一个趋势,它不是一个快速修复。它大于。正念变成了一种生活方式,一种方式与你自己和你的世界,八种方法正念平静焦虑开始有积极的效果,只不过你会意识到你不焦虑了。