边界问题会导致焦虑

界限问题会给我们带来巨大的焦虑。边界指的是你的自我意识，指的是什么让你成为“你”。它们与“你”在世界上的互动方式有关。什么对你来说是重要的?你如何处理人际关系?每段关系都包含给予和索取;你的界限感决定了你在何时何地和谁一起给予，在何时何地从谁那里接受。定义和维护边界是非常困难的，通常会导致高焦虑．继续阅读，了解边界问题导致焦虑的两种方式。

界限是我们自我意识的一部分，也是我们与他人关系中的自我意识的一部分。其中一个严酷的焦虑的影响它扰乱了我们的自我意识。焦虑经常让我们担心我们的想法和感觉，行动或不行动。我们会事后怀疑我们所说的话。我们有权利说某些话或做某些事吗?我们有欲望和梦想的权利吗?

焦虑让我们相信自己没有界限。试着给我们的生活设定一些界限，比如为自己站起来对伴侣、朋友、家人或老板来说，这可能会让你感到不舒服，导致更多的焦虑。缺乏界限是限制性的。当我们被困在一个看不见的栅栏里时，我们很难自由地生活。

缺乏界限是如何导致焦虑的

如果你生活在焦虑之中，你可能会发现“不”是最难说出口的词之一。这是一个很小的词却有很大的力量。假装生活中有人对你不好。也许你每天都被轻视。也许你觉得自己被忽视了。或者你是被命令的。同样地，有些人可能会利用你的善良，总是承担别人交给你的任务。你喜欢为自己挺身而出，在自己和那些显然没有自己界限的人之间设定界限。然而，这样做的想法会创造身体的、认知的(基于思想的)和情感的焦虑症状．边界问题可能导致如下想法:

• 我没有权利说不。
• 我毫无价值，不值得有界限。
• 我的伴侣可能会生气，事情会变得更糟。
• 我可能会像往常一样毁掉友谊。
• 我不能在工作中为自己辩护。

当你担心和想象假设场景时，焦虑不断地思考说“不”的后果，或者在自己和他人之间建立边界，从而导致边界问题。缺乏个人界限和不能给自己设限会导致广泛性焦虑障碍而且社交焦虑障碍同时也导致了恐慌症．¹

缺乏界限会导致焦虑。试着设定你的极限也是一样。

设限如何导致焦虑

大多数人都希望能够拥有自己的自我意识，并大胆地限制自己能做什么，不允许别人做什么。这样做可以缓解焦虑，增加信心，并创造更高的整体生活满意度。不管它看起来如何，界限通过确保每个人都是独立的、平等的人来改善关系。

很多人都知道这一点，但仅仅是通过设置合理的限制来减少边界问题就会导致焦虑飙升。原因有很多，比如:

• 害怕后果(被解雇，合伙人离开)
• 担心离开他们的舒适区
• 缺乏自我效能，对自己有能力做某事并取得成功的信念
• 缺乏解决边界问题的具体目标
• 有意愿，但缺乏专业知识

界限问题，无论是缺乏个人限制还是难以采取行动为自己建立界限，都会导致限制生活的焦虑和不快乐。如果这两种困难——缺乏自我定义的界限，试图在自己和他人之间建立空间——都会导致严重的焦虑，我们该如何克服它们呢?下一篇文章将探讨如何处理边界问题以减少焦虑。

源

1. 克劳德，亨利，汤森，约翰。边界．桑德凡》1992。