30快速停止忧虑,马上缓解焦虑的方法

想象能够停止忧虑,找到缓解焦虑,甚至一会儿。有时候那些时刻带来和平与平静的感觉,让你感到高兴焦虑的想法、感受和经历让你孤单。安静的空间是一个提醒,尽管看起来如何,你的工作将过去的焦虑和担忧将会偿还。与此同时,有些时候你的焦虑可能上升,你就需要一种方法来缓解焦虑和停止担心现在,活在当下。这里有30小方法可以帮助你发现当你需要它。

为什么这些小技巧可以停止忧虑,缓解焦虑吗

这些30活动目标的性质在任何时候你的焦虑。因为我们的方式感到焦虑改变从一个经验下,你会发现各种各样的快速行动来满足焦虑的电流源。

一些涉及到感官,从而正念。其他物理和非常有用当你注意到增加你身体的紧张度。还有一些涉及到消化系统和停止焦虑,给自己一个提升的能量和营养。你会看到,一些刺激你的大脑改变你的思想当别人使你心境平和,安静的焦虑。

随意挑选,选择活动,吸引你独特的焦虑和目标。找到什么工作,用它来停止担忧,减少焦虑。

30事情停止忧虑,焦虑减轻

1. 嚼口香糖或含硬糖;注意质地和风味。
2. 潦草的很快,也许音乐。
3. 我是间谍。
4. 喝一杯水。
5. 反弹一个球。计算反射或只是听声音。
6. 走路。
7. 爬楼梯。
8. 深呼吸,缓慢。
9. 吃健康的零食富含蛋白质和/或复杂的碳水化合物。
10. 把你的焦虑。丢弃它。
11. 紧张和放松你的肌肉。
12. 重复一个肯定。
13. 想到或现货和微笑的人。
14. 嘲笑一个有趣的视频。
15. 拉伸。
16. 停下来闻闻玫瑰花香(暂停享受的东西)。
17. 喝一杯平静的茶像薰衣草和洋甘菊。
18. 玩宠物或动物收容所。
19. 你喜欢的去附近的某个地方。
20. 设置照明的情绪,令人愉悦的气味,最喜欢的物品。
21. 使用一个出气筒打枕头或盒子。
22. 写一个担心,研究它,微笑,因为它收缩的力量和重要性。
23. 烤或煮。
24. 玩纸牌。
25. 看最喜欢的电影或节目。
26. 列表:最喜欢的书,你想去的地方,记忆,类型的花,狗等。
27. 触摸,感觉的形状、温度、重量,和纹理。
28. 手指油漆。
29. 淋浴或洗澡。
30. 和一个朋友谈论什么重要。

你当你需要停止你的忧虑,焦虑缓解你会发现越多。行动胜于担忧。