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焦虑时独处的重要性

2019年4月10日TJ迪沙佛

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对你们中的许多人来说,听我建议在焦虑时独自一人,可能看起来很陌生,如果不是适得其反的话。毕竟,对于患有任何精神疾病的人来说,一个常见的建议是保持精神健康健康的支持网络帮你度过难关。我不是不同意这个建议,因为我认为这对你的心理健康至关重要。我想说的是,在那些时期高度焦虑在美国,远离所有人,让自己与自己的思想独处可能会有所帮助。

让我给你们举个例子。有一次,在工作的时候,我突然变得很焦虑。我不知道为什么,也不重要为什么——关键是我处在我所处的位置无法专注于任何事情.我试着挤压放在电脑旁边的压力球,看猫的照片,但这种感觉并没有消失。为了让自己心情平静,我花了几分钟在办公室附近的楼梯井里散步,在那里我可以独自一人。

当我一个人焦虑时

这有很多原因。焦虑时待在人群中——尤其是在工作中——会让你感觉更糟。我们被期望保持一种礼貌的状态,如果你感到焦虑,我们需要更加努力地保持这种礼貌状态。这会让人精疲力竭,还会加剧我们的焦虑,因为我们将不可避免地开始担心如何保持外表。

独处意味着不用担心这些。这让我们有机会花几分钟时间专注于自己的想法。如果可能的话,我们可以找出焦虑的原因,拼凑出一个控制焦虑的计划,在必要时联系我们支持网络中的人,而且,也许最重要的是,花一分钟放松一下。

焦虑时独自一人的勇气

一个人在焦虑中最难的部分是鼓起勇气去做。我敢肯定,很多人都觉得离开工作,为自己腾出时间是很可怕的。如果你没有,和你的老板谈谈,告诉他你的精神疾病——希望他们会同情你。

请原谅我的直言不讳,但我已经厌倦了那些为了事业而甘愿牺牲自己幸福的人,无论他们是精神疾病还是其他疾病。这不值得。这永远都不值得。你们的幸福是最重要的——我们越早在这里达成共识,我们就能越早生活在一个更健康的世界。

记住这一点,如果你在一个特别糟糕的日子里需要出去独处,那就去吧。什么也别说就离开。如果有人问,就撒谎。说你要去洗手间什么的。如果你回来的时候有人说了什么,就说你当时也在洗手间。冒着听起来完全以自我为中心的风险,不要担心他们会怎么想。

再说一次,我并不想听起来那么刺耳。但是,在我们真正改变照顾自己的方式之前,这种严厉不仅是合理的,而且是完全必要的。

APA的参考
(2019年4月10日)。焦虑时独处的重要性,健康之地。2023年3月17日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2019/4/the-importance-of-being-alone-while-anxious获取



作者:TJ DeSalvo

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乔治娜·罗珊娜·纳什
2019年7月8日上午6点46分

这是一篇很好的文章,讲的是当你独自承受焦虑时的感受。我一直在服用舍曲林药物,因为我一直在恐慌和焦虑。药物正在起作用。但我发现当我一个人的时候,我的焦虑变得更糟。I try to focus on doing tasks at home around the house to take my mind of the anxious feelings. Which can help at times.

2019年7月8日下午6点38分

你的焦虑得到了一些帮助,这是好事。我也做家务来摆脱焦虑,这对我也有帮助。如果你觉得和别人在一起有帮助,那就去做吧。最重要的是找到适合你的工作

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