8种方法让你的家成为一个无焦虑的地方

在你经常呆的地方，通常是你的家，有一个没有焦虑的地方，是减少焦虑的一种方法。当你创建一个专用的空间，你可以放下烦恼如果，如果，恐惧和压力，你给了自己一份美妙的礼物。只要知道你有一个可以减压的避风港，有意识地用积极的东西代替消极的东西，就能让你度过艰难的时刻压力和焦虑．下面的8个想法可以让你的家——整个住宅、一个房间，甚至是一个角落——变成一个没有焦虑的地方。

你的无焦虑区:没有焦虑，没有消极的想法，允许

在你生活的地方创造一个没有焦虑的区域背后的想法很简单。你给了你的大脑、身体和精神一个简单的地方。在这里，没有期望，没有“应该”，没有压力，没有焦虑。这些东西都在你的天堂之外。(这有点像童年时代的堡垒和俱乐部，上面写着“男孩禁止入内”或“女孩禁止入内”的标志，以防止“细菌”进入。)消极的想法任何一种都是“细菌”，都不允许进入你的无焦虑区。

才能有个地方可以去焦虑不能跟随是诱惑;然而，仅仅走进一个你指定的地方并不能很好地发挥作用。任何经历过任何形式和强度焦虑的人都知道，无论你走到哪里，焦虑也会在那里。这是因为焦虑困在你体内，困在你的大脑和身体里，困在你的思想、感觉和行动里。你很难就这么离开。这就是为什么一个没有焦虑的区域是必要的。

8种方法在你的家里打造一个无焦虑的空间

创造一个有效的无焦虑区域的关键是有目的地规划它，并在里面放上能安抚你和你的人的东西鼓励正念．为了排除焦虑的想法，有必要清空大脑，并温和地、间接地用其他经验填满大脑。在你的天堂里，你的大脑不需要思考什么;相反，它需要注意的东西，需要存在的当下。

下面这些想法可以帮助你创造一个没有焦虑的空间:

1. 美——你如何定义美?添加一些你喜欢的东西。
2. 平静在扩散器中使用精油或点燃蜡烛，播放舒缓的音乐或自然歌曲。
3. 自然摆放活的植物和鲜花，因为它们能促进健康。
4. 整洁保持你的空间整洁。杂乱已被证明会增加焦虑和压力。
5. 座位——无论是椅子、豆袋、枕头还是冥想坐垫，都要有一个座位来深呼吸和冥想。
6. 肯定准备一个盒子、罐子或花瓶，装满你最喜欢的励志名言和自我肯定的名言。
7. 书准备一个书架或盒子，里面放上期刊、励志书籍和放松的一般书籍。
8. 垫在地板上放一块瑜伽垫，伸展和放松你的身体。

你的无焦虑区会帮助你焦虑在一瞬间平静下来当你经常使用它时——最好是每天，即使是5到10分钟——你会彻底减少焦虑和压力。想象一下，成为你自己行走的无焦虑地带，无论你走到哪里，都是一个避风港。