6的方法来分散自己的注意力从焦虑

如果你使自己远离焦虑,你避免吗?你运行和隐藏吗?避免和运行和隐藏,不幸的是,加剧焦虑;然而,干扰可以沉默的焦虑就足以让你经历一些受欢迎的解脱。分散注意力的目的是将你的想法从自动消极的想法一部分的焦虑,减缓你的思想和倾向深思一切和释放物理张力钢丝的感觉,更像是一个吊床。这六个想法可以开始你愉快路径从焦虑分散自己的注意力。

分心的秘密成分是目的。当然,你不想让你分心活动沉重、太严重,但如果你只是坐在,例如,和分解纸巾,你可能会发现你的身心变得焦虑了。分散活动,用自己的优势,实现你的价值,有时甚至诱导流(一种存在状态,你完全沉浸在你在做什么这焦虑的思想,情感,和身体感觉消失的注意)。

6活动来分散自己的注意力从你的焦虑

1. 让你心跳加速,肺深呼吸、肌肉工作,和积极的荷尔蒙流动。走路。慢跑。跑楼梯。跳绳。游泳。移动你的身体你可以和你喜欢的任何方式。认为它是出汗的焦虑。连光锻炼可以缓解焦虑。
2. 做一些事情。您可以使用创造力来减少焦虑。利用你的创造力没有任何预期结果。只是为了创建它。也许你会建立一个禽舍或花盒。油漆(手指画尤其有趣)。也许做一个毯子。或许多毯子。很多医院和疗养院要求捐款的自制的毯子来安慰人精神上和肉体上。
3. 学习新东西。浏览书店和收集关于一个主题的几本书,听起来很有趣。你也可以在图书馆。你可以自己探索,没有执行的压力。如果你喜欢类和年级的准备工作,这是一个伟大的分心,太(只要你真的享受这不会增加,加大了压力评价焦虑)。
4. 关心的东西。如果你没有宠物,一个是可行的,有许多小动物低和容易照顾。如果这不是一个选择,你可以考虑人道社会志愿服务。或倾向于植物和鲜花。
5. 洗你的车或骑自行车。手工清洗清洗你的车和你的想法。洗手的肥皂水是象征性的想法。是很好的运动。

和6日活动是:

这一次的目的无非是愚蠢。焦虑夺走了我们的愚蠢、笑声和乐趣。调到视频看到的一个例子活动来分散自己的注意力从你的焦虑。这是一个分心,因为它是愚蠢的。