没有焦虑的生活吗?图片与可视化

很难看到超越焦虑没有焦虑的生活照片。当焦虑抓住我们,我们不能免费蠕动,通常感觉困,困,和沮丧。当你想要一个没有焦虑的生活但不能似乎能够走向它,添加可视化你已经做其他事情来减少焦虑。根据专家在许多领域(其中体育、商业、心理学和生物学),幻想自己生活没有焦虑的生活帮助你实现这一愿景。

什么意思没有焦虑的生活照片吗?

的官方名字想象你想要的东西的过程可视化。也称为心理排练或心理意象,可视化是一个过程,涉及:

• 发展一个清晰的和详细的目标
• 想象自己采取的步骤你需要实现它
• 想象自己生活的目标

人类的大脑能够生动的想象力。思考你的焦虑,担忧,出现问题,最糟糕的情况。认为,你的记忆;很多时候,它们涉及恐怖的事情我们的想法说,还是没有说或不做。大多数这些记忆在心中的担忧被夸大了,尽管他们似乎准确和真实。这是因为大脑的想象。我们可以利用我们的优势和控制我们想想象。

这是真实的吗?做想象你想要实际生产吗?大脑科学说,它确实帮助人们过一种anxiety-free生活。

内心演练没有焦虑的现实生活奠定了基础

当我们与目的方法可视化和激情,我们可以让它工作。

有目的指的是设置一个坚实的目标你想要什么。这是你要知道自己想要什么而不是你不想要什么。大脑已经考虑焦虑。可视化作品的原因之一是因为你收回你的控制指挥你的大脑考虑一些不同的和积极的。大脑对这种变化的思考。

有热情意味着你相信你的目标。它让你兴奋。你准备好拥抱生活想象。大脑是情感,因为anxiety-sufferers往往都心知肚明。高度积极的情绪让你的精神图片来生活。

自1960年代末,当运动员在苏联开始提高他们的性能通过使用可视化,人们进行了无数次研究,绝大多数可视化工作和为什么。大脑化学物质对精神的图片。图片没有焦虑的生活时,你的大脑化学和神经活动的反应,好像你想象什么是真实的。大脑也做笔记,记录你所想象,后来反应好像已经发生的现实。

此外,可视化练习让你恢复控制你的注意。精神实践告诉你的大脑你关注什么是重要的。当你想象,你教导你的大脑怎么注意:不焦虑但你的终极目标。

可视化工作。关键是要知道如何去做。下周的文章将探索如何可视化减少焦虑。