你可以做的事情来缓解焦虑

你觉得一种冲动来缓解你的焦虑,因为它已经超过生活吗?或者它很小,但它是一个不断唠叨,咬开始穿你的存在。无论你独特的范围和性质焦虑,你可以驯服它,创建一个平静的生活。下面你会发现上面的事情你可以做来缓解你的焦虑,就像。

这些顶尖的事情你可以做来缓解焦虑涉及授权的角度。他们对你的而不是焦虑本身。毕竟,你关注的是什么。

顶部的行动来缓解焦虑分为三大类:

• 身体
• 心
• 精神

人类是整体的动物。焦虑可能是脑部,但它是受到外部世界的影响,它影响我们的整个互联系统的思想,身体和精神。倾向于所有三个帮助你成长为anxiety-free人你想要在一个平衡的,全面的方法。

前培养你的身体和缓解焦虑的方法

你的身体有很大的焦虑。焦虑可以产生负面影响你身体的任何部分,长痘的皮肤恶心胸部疼痛,更多的是(“在体内物理副作用的焦虑”)。治疗你的身体并帮助它愈合会减轻焦虑。一些方法:

• 关注营养和食物,帮助焦虑像谷物、水果、蔬菜、坚果、种子、和健康脂肪,避免加工、精制和垃圾食品。
• 喝水。
• 减少咖啡因。
• 消除酒精和其他有害物质。
• 定期锻炼,做你喜欢的事。
• 时常停下来深呼吸(它立即引起大脑的生理变化)。
• 练习瑜伽和太极。
• 让自己按摩。

最好的方法来提高你的思想来缓解焦虑

你的思想是自己的思想的一部分。它看起来像你的思想行为本身没有考虑你宁愿思考。毕竟,很少有人选择深思与焦虑。当你很有可能没有思考焦虑、消极的想法故意的,是你的思想,这是一个更大的整体的一部分。轻轻照顾它,你可以开始你的思想转移到积极的,和平的。用这些方法:培养你的思维

• 注意你的思想,当你需要重新定义它们。“我会失败。”,“我准备好了,我知道我在做什么。结果不一定是完美的为我的成功。”
• 注意你的情绪,和实践正念归心。当你对一件事感到不安在过去或未来,回报你的想法。观察周围的环境,你的感官和经验。
• 写肯定——简单的鼓励的语句放在突出的位置。经常阅读和重复他们自己。
• 流经验。参与一个有趣的活动,让你焦虑的思想和感情渐渐疏远。

最好的事情你可以做你的精神来缓解焦虑

不足的本质是精神的定义你是谁。灵深处存在你,远远超过你。对一些人来说,精神是宗教的一个重要组成部分,而对另一些人来说,精神独立于宗教。当你花时间倾向于你的精神,你长得比你的焦虑。

活动在精神领域涉及任何连接你比你自己的事更重要的事情。这类的事情有:

• 经历的敬畏和好奇,仰望星星或惊叹一滴露珠在叶子上
• 欣赏美女看到好而不是丑陋的焦虑
• 好奇和学习
• 感觉感谢你生活中什么是对的

所有这些有效的活动来缓解焦虑,有最高的吗?也许。不过,不管它是什么,你是独一无二的。逐步尝试这些活动(在一次性将压倒性的和更有效的)。保持工作,让他们正常生活的一部分。这样,你和你的生活将超越焦虑。