9个地方可以随时缓解你的焦虑

当你需要的时候，焦虑的缓解是触手可及的。当你生活在忧虑、恐惧中，恐慌恐惧,赛车的想法和起伏的情绪，这似乎并不是解脱焦虑症状就在眼前。这是因为它蒙蔽了人们的认知，使自己看起来真实，并掩盖了可能会削弱其力量的事物。然而，一旦你知道去哪里看，你就会发现缓解焦虑的机会几乎无处不在。为了让你开始寻找减少焦虑的方法，这里有9个地方可以帮助你缓解焦虑。

9个可以随时缓解焦虑的地方

1. 你的卧室是一个能引起深刻感觉的地方吗平静和宁静．早上醒来或睡前，做几次缓慢的深呼吸。重复一个咒语，比如，“我吸入平静，呼出快乐。”这是一种冥想，可以让你平静下来，开始新的一天或夜晚。
2. 在你家里的任何地方它有一点空间，有利于伸展。做一些简单的、无组织的伸展运动或瑜伽等训练中的姿势。伸展可以缓解肌肉紧张，降低焦虑。
3. 你的厨房,库存充足，含有健康食品，战胜焦虑。定期吃有助于焦虑的食物，避免那些会增加焦虑的食物具有即时和长期的积极影响。
4. 你的车提供了磨练内心平静和耐心的机会。要么关掉音乐，要么播放一些低调而愉快的音乐(但不要舒缓到让你入睡)。当你开车时，练习深呼吸，重复一句肯定的话(比如“我很有耐心，不需要控制交通”)，享受平静的体验。
5. 的人行道上,任何人行道，都是减少焦虑的好机会。快速散步可以缓解压力，促进大脑血液循环。你可以把注意力集中在你所看到的、听到的、闻到的和感觉到的东西上，把它变成一种正念散步。这减少了忧虑和其他焦虑的想法．
6. 在工作中你可以创造机会来降低你的焦虑程度。这似乎有悖常理，因为工作常常与压力联系在一起。无论你在工作的任何地方，无论你在做什么，你都可以练习接受和放手．接受现在无法改变的事情，让你从与之抗争中解脱出来。你可以专注于你现在正在做的事情，而不是被你的想法和情绪所困扰。
7. 你的钱包、背包、钱包、口袋等。包含可以用作的小对象安慰的对象．握住物体，专注于它的重量和质地。在你的手里移动它。让你的注意力集中在目标上，而不是焦虑上。
8. 把纸和笔放在桌子、柜台或其他地方提供快速缓解焦虑。在沮丧的时候乱涂乱画，画画，或者给自己写一个积极的、鼓励的便条。
9. 放电脑、平板电脑或手机的地方是通往无忧无虑之地的大门。上网看一些能让你发笑的短视频，听一本有趣的有声读物，或者读一部分轻松的电子书。或者，找一些可爱的图片。笑声和愉快的画面可以减轻压力和焦虑。

希望这些地方能激发你自己的灵感。无论你在哪里，你都可以做些事情来缓解焦虑。