为什么必须逐渐减少焦虑,怎么做

无论多么强烈的焦虑或多少干涉你的生活,你可以缩小它,跨过它,继续前进。然而,这样做是一个过程;持久的积极影响,必须逐步减少焦虑。来克服焦虑永久需要一个渐进的方式有很多耐心,坚持,和毅力。

的确非常令人沮丧:没有快速修复的焦虑。可以肯定的是,确实有许多事情你可以做,如听音乐、吃健康的零食。或者去注意走路,冷静焦虑和压力。这是一个anxiety-free生活的重要组成部分。创建质量没有焦虑的沉重的负担的生活需要一个减速和逐步的实现策略。

焦虑的原因必须逐渐减少

焦虑了,但是立即同时实施每一个战略学习焦虑往往并不低。有几个原因包括:

• 想太多的事可以是压倒性的,这可能会导致挫折和放弃的诱惑。焦虑上升,当这一切发生的时候。
• 立刻急于尝试一些新的策略很难找出什么是帮助,它是如何工作,在什么情况下它能改善焦虑。确定这些细节很重要,因为你前进,你可以做更多的事情让距离和更少的焦虑让你链接。
• 你的想法和情绪反应需要时间和同化你anxiety-reducing策略。想要即时搜索结果是有意义的多么可怕的焦虑可以吗一起生活,但大脑不会立即改变。它需要时间去适应和调整。试图加速过程会导致放弃技术和快速跳跃别的东西。这使得大脑的焦虑和压力。
• 同样,改变行为还需要时间,因为新的行动需要定期练习和使用成为一种持久的习惯。

出于实际的原因,必须逐步减少焦虑。冲的过程中,虽然诱人,不但不会带来持久的改进。当然,逐步摆脱焦虑是说起来容易做起来难。有时,仅仅需要耐心,你的大脑需要它甜蜜的时间调整,创造持久的变化可以引起焦虑。

如何有耐心而逐渐减少焦虑

给自己时间去学习anxiety-reducing策略,实现它,并使用它,直到它成为第二天性,你焦虑向下移动一个等级需要耐心,毅力,和毅力。他们一起工作来帮助你逐步缓解焦虑。

要做到这一点,你的抗焦虑与无批判的态度。而不是不断评估技术是如何工作的,只是使用它,继续你的日常生活。谨慎是现在的每个部分的你的一天,当你发现自己被激怒了,你在做什么不帮助你的焦虑,提醒自己,克服焦虑需要时间和耐心。这不会加快这一进程,但你会避免卷入感到焦虑。

记得的寓意乌龟和兔子:缓慢而稳定的赢得了比赛。坚持下去,坚持即使减少焦虑似乎不可能缓慢和困难。这是一个过程,一步一步发生,持续。稳定,您将构建一个anxiety-free,品质生活。