焦虑和新的开始:永远不会太迟

虽然很难相信，但你可以在焦虑中创造新的开始。焦虑很难接受，部分原因是它太无情了。我们会因为察觉到的错误而责备自己，担心我们已经彻底毁了“一切”。自责，内疚，甚至自我厌恶占据了主导地位。焦虑的想法试着让我们相信没有回头路，没有什么可以修复或改变。在现实中，即使我们有焦虑，也会有新的开始。重新开始永远不会太晚。

焦虑:他认为他毁了一切

这个关于一个叫泰勒的人的简短故事说明了焦虑是如何使人的对自己太苛刻了他们感到绝望。

泰勒参加了一个社区聚会。他感到尴尬和痛苦，他知道每个人都注意到了。当有人讲笑话时，他笑得太大声，人们盯着他看。很少有人吃他带来的食物;要么是很恶心，人们互相警告，要么是他们知道这是泰勒送的，只是不想吃他贡献的任何东西。有一次，他决定给孩子们做气球动物，但后来他担心自己看起来很吓人。最后，他再也无法忍受了，尴尬地离开了，但在他不知道是否应该握手，这让他更出丑了。他不想这么做，因为他的手出汗了，但他也不想冒犯任何人。最后，他抓起没吃完的盘子就走了。

那天晚上，泰勒辗转反侧，恨自己“毁了一切”。从那以后，他一直在回想那晚的事。当然，他再也不能在附近露面了。他会怎么打理他的院子呢?如果有人开车或路过怎么办?他无法面对他们。不过他很想去。他想再一次享受在外面的时光，当邻居们走来走去，甚至向他挥手，即使他不去社交。但他笨拙的行为毁了这一切。他再也不能站在家门口了。 His ridiculous behavior at the party guaranteed that ("焦虑和多虑”)。

泰勒没有意识到这一点，但他想要的结果，能够在外面和他的邻居在一起，是可能的。他可以和邻居们重新开始。

4步让你即使焦虑也能重新开始

很多时候，恐惧是阻止我们采取行动前进的原因，即使困难重重。它可以是害怕被拒绝，害怕伤害别人，害怕失败，或者更多。来克服恐惧创造一个新的开始(比如泰勒和他的邻居重新开始，感觉他可以在外面露面)，尝试以下四个步骤:

1. 我在想……提醒自己，你焦虑自责的想法只是想法。你这么想并不代表它们是准确的。
2. 接受焦虑。承认你正在经历焦虑有助于你将自己从焦虑中分离出来。同时，接受你的性格优势。你不仅仅是焦虑，你有能力和内在价值在你认为是一个错误之后继续前进。
3. 想象。你想如何继续前进?当你走出焦虑和其他问题时，你想要一个新的开始吗?
4. 制定一个行动计划。你想如何实现你的愿景，有一个新的开始，向前迈进?

焦虑、担心、恐惧，以及它们的影响，比如自责，都是你脑海中的想法。新的开始是基于在有形世界中的实际行动。俗话说:“行动比语言更响亮。”

是你自己而不是你的想法创造了一个新的开始来减少焦虑。真的，当你面对不可原谅的焦虑时，重新开始永远不会太晚。

我在下面的视频中讨论了更多关于自责的问题。我邀请你收听。