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焦虑的新正常吗?拿回你的真正的正常

焦虑是一种新的正常。虽然看起来高焦虑是生活的一部分,它没有。收回你的生活通过管理的焦虑。学习如何在HealthyPlace。

看来,焦虑是新的标准。像孩子的思想研究所统计数据编制的组织1和国家精神卫生研究所2说明广泛焦虑问题是:仅在美国,成千上万的儿童,青少年,成年人的经验焦虑性障碍。这还不包括数量惊人的人斗争与焦虑但没有可诊断焦虑症。生活是紧张,忙碌,常常充满了消极。现在是“正常”的焦虑。但是你不需要接受这一点。可以拿回你的真正的正常。

为什么焦虑是一种新的正常吗

焦虑似乎是新的正常状态非常多人。没有人不受焦虑因为焦虑是人类状况的一部分。它的功能为动力和保护者。因此,它的兴衰成败,来在一个适当的应对压力。发生了什么,是生活本身似乎成为压力源。

我们不断地被各种各样的压力,例如:

  • 工作压力
  • 学校的挑战
  • 家庭问题
  • 金融的担忧
  • 社交媒体的压力
  • 新闻曝光
  • 技术的压力
  • 时间压力

我们很少得到缓刑压力和焦虑。很少,如果任何人,几乎每天都要陷入焦虑。大多数人不想成为焦虑的人。好消息是,焦虑不是你是谁在你的核心。你不必接受焦虑作为一个永久的一部分,你的生活和你自己。

如何拿回你的真正的正常吗

被焦虑成为偶然存在的状态。是否它是一个成熟的障碍,焦虑经常在不知不觉中溜走了。摆脱你的焦虑状态的存在目的,意图。试试以下的建议,拿回你的生活。

提高认识

恢复自己正常的美好感觉,被你所希望的方式在你的生活中,就可以开始与意识。开始注意当你焦虑和焦虑是如何表达自己。焦虑的洞察你独特的模式将帮助你减少焦虑通过会议的具体来源。

分离自己从你的焦虑

焦虑的时候变得如此强烈,骗我们认为焦虑是我们如何,我们已经忘记了自己。焦虑变得强烈。这就是我们认为,我们的感觉,我们所看到的,当我们照镜子时,以及我们如何行动。

的区分自己与焦虑。接受和承诺治疗(ACT)称此为“摆脱”因为你花焦虑的热点。例如,如果你发现自己担心你的孩子会失败他的数学考试,从那里想象各种各样的可怕后果,注意到焦虑,然后稍微改变你的语言。提醒自己,“我认为我的孩子将会失败。”这是一个想法。现在还不现实。继续在当下。

重新定义自己

玩得开心。你知道焦虑不是正常状态的存在。它只是似乎。让焦虑徘徊没有不和,然后为你自己和你的生活(创建一个视觉“想象你摆脱焦虑”)。你是谁,当焦虑的一部分吗?你的爱好是什么?优势吗?欲望?价值观?梦想吗?慢慢来发展这些,并创建行动计划实现你的梦想。

数值,焦虑是新常态。实际上,对你自己和你的生活,焦虑不是你正常。你可以拿回你的真正的正常。

来源

  1. 孩子的思想研究所焦虑和抑郁在青春期。2018年8月15日通过。
  2. 国家心理健康研究所,任何焦虑症。2018年8月15日通过。

APA的参考
彼得森,t(2018年8月16日)。焦虑的新正常吗?拿回你的真正的正常,HealthyPlace。检索2023年6月25日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/8/is-anxious-the-new-normal-take-back-your-real-normal



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

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