如何减少社交焦虑

社交焦虑是真实的。的说法社交媒体对我们有害长期以来普遍使用,但事实证明,这种观点实际上有事实依据。研究证明,沉重的社会媒体的使用可以摧毁一个人的心理健康¹- - - - - -它不仅是有关焦虑,但也抑郁症、孤独、偏执,甚至是注意缺陷/多动障碍(注意力缺陷多动症)。对于我们这些已经容易焦虑,这样的要求我们积极的作用在调节社会媒体的使用。虽然看似困难,这里有一些方法来避免社交焦虑。

5种方法避免社交焦虑

1. 避免极端主义避免社交焦虑。一些可能会采取一个极端的立场,彻底消除自己的社交媒体,我建议避免这样的位置(“注意社交媒体习惯保护你的自尊心”)。通过社交媒体完全清除,我们错过了真正积极的方面是它的一部分,就像与朋友轻松连接。诀窍就是不要过度使用它,而是只偶尔——希腊人说,几千年来,“做任何事情都要适度。”
2. 删除从你的手机社交媒体应用程序。方便在我们的手机社交媒体应用程序使它更容易检查你的帐户。如果那么容易检查,我们可能会花更多的时间检查它。是这样,我建议删除社交媒体应用程序完全减少的诱惑。你仍然可以从网络浏览器访问您的帐户,但增加的努力需要手动打开你的账户可能阻止访问频繁。如果你绝对需要移动应用程序,然而,你应该关掉所有的通知,所以你的手机不能强迫你登录超过必要的。
3. 不觉得有必要加入每一个社交网络。我觉得有太多的社交网络,但我们仍然对社会压力对他们所有人开户。忽略那些压力,只有加入网络你真的关心。就我个人而言,我只使用Facebook来与朋友和家人保持联系,我不考虑足够的照片需要一个Instagram,和Twitter是有毒的我会像躲避瘟疫一样避开它。我觉得我得到所有我需要从Facebook没有与其他任何浪费我的时间。
4. 有多少人你添加或跟随控制。只是因为你可以添加/遵循成千上万的人在社交媒体上,并不意味着你应该这么做。实际上,你真的打算与他们沟通吗?在一个更基本的层面上,你真的能跟上他们的帖子吗?拯救你的理智,限制自己的人接近,或者定期组织你遵循。不要害怕偶尔清洗你的朋友列表,任何不必要的增加,当我做的时候。
5. 不要害怕隐藏一个朋友的帖子。即使是你的好朋友会让你在社交媒体上。也许他们帖子太多,或者他们发布一些政治内容,你不想看到的。值得庆幸的是,大多数社交网站给你选择隐藏一个朋友的帖子没有删除它们。利用这个机会——你可以隐藏任何令人讨厌的帖子,和你的朋友不需要知道任何更好。

来源

1. 音量控制器,萨拉。社交媒体痴迷和焦虑。焦虑和抑郁的美国协会,2018年7月30日访问。