当焦虑会使你保持清醒,放松而不是担心

它使粗糙的夜晚和日子焦虑会使你保持清醒。它发生在我经常。我全职工作。每天我骑自行车上下班。理论上,我应该睡着了第二个我的头碰到枕头,但我不—赛车的想法和一个不安分的心,往往使不可能的。而不是让每个不眠之夜雪球变成灾难,我学会了如何把它们变成更可控的。这里有一些帮助我的事情焦虑时最让我清醒。

当焦虑会使你保持清醒

1。不要责怪自己的焦虑。

这是最重要的我能给的建议和需要最长的接受(我仍然偶尔与它斗争)。对我来说是很常见的框架我焦虑性格缺陷。自责的心态使我战胜自己,使它更难得到宁静的睡眠。

的焦虑的原因是多方面的,无论你来自何方,真相是:焦虑并不是一个污点你的品德,它只是生活的一部分。框架,这样可以让你接近一个更健康的方式(五人格力量的人生活在焦虑)。

2。不要试图入睡。

一旦你停止认为焦虑是敌人,你可以真正处理你的睡眠不足。实际上,我发现,最好的策略就是不试着入睡。我知道这似乎适得其反,但如此专心地关注睡眠只会使你的头脑比赛,进一步加剧了这个问题。

相反,只需要躺在床上,闭上眼睛,放松。如果你睡着了,伟大的——如果不是,你还是放松。

3所示。穿上你最喜欢的音乐。

的治疗效果的音乐我们已经知道自古以来。事实上,根据我的经验,音乐让任何情况更好,无论多么痛苦。

指向放在一首歌曲或专辑,你无条件的爱。这是有两个原因:它让你的头脑有所关注除了睡觉之外,这将有助于头脑清醒与一些积极联系起来。

4所示。写日记。

采取一切焦虑的想法在你的内心里并提交论文。写作是自然宣泄,在写日记的过程中你的焦虑,消除消极的想法从你的头脑。

5。叫一个医生,如果必要的。

如果你担心你的睡眠不足的症状更严重,立即寻求帮助。就像有焦虑,寻求帮助不是一个污点你的角色——这是最重要的步骤,你可以在路上变得健康。