如何减少意味着世界综合症和减少焦虑

意味着世界综合征描述一种方式我们可以学会解释我们周围的世界。我介绍了这一现象以前的文章。意味着世界综合症引起我们的经验世界的意思是可怕的,消极的。它可以取代我们的思想和情感以及造成重大上来焦虑。有时候,世界是残酷的,看似不公平的事件,和我们的心理健康也会受损,因为它。其他时候,我们的认知存在偏差由于我们观看媒体和参与社交媒体。无论哪种方式,你可以做一些关于意味着世界综合症和减少你的焦虑。

意思是世界的一个真实的例子综合症

研究意味着世界综合症(源于所谓的培养理论)描述这个问题。当我们受到社交媒体文章和新闻报道,负面信息爆炸和燃料恐惧、焦虑飙升。我们失去了信任、信仰和希望在我们周围的世界,因为我们相信世界是真的像看起来那么糟糕。

可能不明显,意味着世界综合症还持有的开端一个解决方案。这是我们所知道的关于意味着世界综合症引起焦虑。:

• 我们看的是我们关注
• 我们手表或上网越多,我们越接收这些可怕的消息
• 我们注意到影响我们如何感知世界
• 我们可以变得高度集中在消极的主题或事件
• 我们开始相信这个准确地代表了世界
• 我们的焦虑的增长,我们经历更长和更强烈的恐惧

作为一个例子,这将有助于说明解决减少恐惧和焦虑,想一想学校枪击事件。毫无疑问,他们是可怕的悲剧,甚至一个是太多了。坐在屏幕前面你的选择,你可能会遇到感叹说,没有孩子是安全的,因为武器的可用性(问题是双方保持在最前沿的枪支管制的辩论)。孩子们变得恐惧和焦急的在学校,许多父母正在经历高度焦虑送他们的孩子到一个安全的地方。

恐惧和焦虑是真实的。事实不是如此真实,至少不完全。NPR的报告声称,每年学校枪击事件的数量实际上是下降,学校仍然对孩子最安全的地方(见尽管学校枪击事件的担忧加剧,它不是一种流行病)。

这里的想法不是枪支暴力或枪支管制。关键是意味着世界综合症是在我们的日常生活。我们都没有听到的每一个问题。我们听到的是我们参加,我们相信。难怪焦虑障碍是最常见的精神疾病。退后一步,只是注意消息你收到日常和他们如何影响你的想法和情绪。

提示处理意味着世界综合症,减少焦虑

我们可以减少焦虑和恐惧综合症意味着创造的世界。这里有一些提示开始这样做。

• 远离所有的屏幕一天几次,每一天。如果这个感觉努力,从小事做起。头几天休息两分钟,加上每天一两分钟后,直到你花时间至少30分钟远离你的屏幕
• 在票面价值问题的东西而不是把他们(仅仅因为“每个人”是说一些是不对的或真实的)
• 现实:网上信息或常数新闻流匹配你在现实世界的经验呢?例如,在你的社区学校是什么样子的?
• 做点什么。行动是最终战胜恐惧和焦虑(如何将焦虑转化为行动)。使用学校的例子中,你怎么能增加安全参与你的邻居学校吗?

燃料的最大一件事意味着世界剩余综合症和伴随的焦虑和恐惧是被动的。负责你的焦虑、心理健康和生活质量被活跃的(不是一个积极分子;只是积极你现实的生活)。关闭屏幕。评估你的现实世界。工作做出积极的改变。你不需要坐下来综合症吧,这意味着的世界让你困在生活的焦虑和恐惧。