如何创建自信尽管焦虑

焦虑会搞坏的自信。当它烧毁我们的相信自己,焦虑经常需要与我们我们是谁,我们能做什么,以及我们如何想。为什么焦虑可以如此强大的力量,它包含不仅担心和恐惧,我们相信好的,合理的人类在自己的对吧?焦虑可以削弱自信,但有办法收拾残局,使他们重新回到一起。您可以创建有自信的勇气,尽管焦虑。

焦虑如何摧毁自信

“想象一些渗透进你的身体,控制你的行为,是与你在一起时,头部破裂。”

这是一个描述科学的焦点蚂蚁的劈头真菌攻击。这听起来很像焦虑。

焦虑是超过一个条件。这是一个实体,有它自己的生命;像劈头真菌,它渗入身心(思想和情感),控制行为,并导致的身体症状,如头痛,很难清晰地思考。焦虑使我们失去自信的勇气。

当焦虑入侵的寄生虫,它攻击的自我意识。重点往往从我们是谁,我们拥有我们的优势是“小于”别人。我们担心人民和情况,我们反复思考我们应该说或做什么或不应该说或不该做,越不自信。

这是一个旋转的螺旋:你焦虑的想法涉及质疑自己的能力,和反省(甚至自我厌恶)增加焦虑,反过来,进一步破坏了自信。焦虑和自信的破坏影响的行为。通常避免人们和环境因为焦虑和相信你不够好。

焦虑和失去信心的周期是强大的,但不是不可能的。您可以开发勇气相信自己尽管焦虑。

建立自信的勇气,尽管焦虑

焦虑确实是一个寄生虫。因此,它的侵入性和不受欢迎的。这也是持久的。它挂在,坚持我们的大脑和思想、情感、和行为控制。关于寄生虫的好消息是,他们不杀死宿主。焦虑可能会超过你的生活,但它并没有摧毁你。它不会毁了你。使自己摆脱这种寄生虫的方法之一是收回你的自我意识和自信。

恐惧可以让我们发现我们的信心。思想像“如果我不够好呢?”或“如果我失败了吗?”或“我是一个可怕的家长,“消灭自信。不过,焦虑的说。这不是你。

这三个行动将帮助你勇敢和建立自信尽管焦虑:

1. 开始运行你的人格力量的列表,积极的品质和能力。看看名单每天不争论(或“是的,但ing”),并添加它经常(5性格优势的人生活在焦虑)。
2. 保持一个jar或容器贴上了“我做的事情尽管焦虑。”在小纸片或切好的索引卡片,写你的事情,你采取的行动,你说话的人等等,尽管感到焦虑。每天这样做,即使行动看起来很小。跳动时的焦虑和发展自信,没有所谓的一个小的行动。每天至少一次拿出一张纸条从jar和阅读它。闭上眼睛,想象自己做一遍。
3. 写日记或创建一个愿景板(或两者)记录你到底是谁(不是你的焦虑)以及你的理想自我,如何当你焦虑了。你的生活将会如何?什么会喜欢有自信吗?回到这个每天花几分钟想象自己被这种方式和anxiety-free。

这些练习是强大的工具来帮助您创建的勇气自信尽管焦虑。当你回到这些每一天,你会发现你的焦虑开始随着你的自信心的增加减少。