焦虑的十大原因

寻求焦虑的原因是很自然的。焦虑是痛苦——上来和无情的。当我们感觉像个囚犯在我们自己的头脑,当然,我们想要知道为什么。我们是怎么成为困呢?是什么导致这种困境呢?有时候,知道可以导致焦虑的原因解决打败焦虑。认为食物:如果我们知道东西会导致我们生病,我们不吃它。同样的,如果我们知道是什么导致了我们的焦虑,我们可以采取行动来做其他的事情。的精神解决焦虑的原因克服我们的担忧、恐惧和逃避,这里有10个焦虑的主要原因。

之前的列表焦虑原因,重要的是要理解的本质焦虑,因为它的东西。虽然背后确实可以力量焦虑,有时我们不能确定我们自己的焦虑的一个原因。可能有一个潜在的原因,但它不能总是很容易识别。可以完全好了。你可以减少甚至克服焦虑不知道原因。此外,每个人的焦虑是个人,所以每个人的焦虑原因是独一无二的。焦虑的原因并不是放之四海而皆准的。

也就是说,焦虑可以有各种各样的原因。让我们看看10焦虑的主要原因。

焦虑的十大原因

没有特定的顺序,这些都是10焦虑的主要原因。

1。神经化学——很多焦虑和根植于我们的生物化学技术。多巴胺等神经递质5 -羟色胺、GABA和成为了平衡;过多或过少的神经递质可以导致焦虑的感觉。同样,当大脑的结构反应过度压力或战或逃反应,大脑过载和我们经历焦虑(焦虑是在你的脑海中(你的大脑!))。

2。生活方式:饮食——我们吃的食物影响大脑,会导致焦虑。吃太多加工和精制食品和没有足够营养的食物剥夺了它所需要的大脑神经递质和保持冷静(的食物列表帮助和伤害的焦虑)。

3所示。生活方式:运动——一个久坐不动的生活方式与各种类型的焦虑和焦虑症状。运动和锻炼对整体心理健康和健康是至关重要的,他们必须在焦虑管理。缺乏锻炼会导致焦虑和压力。

4所示。遗传学——焦虑可以运行在家庭。焦虑是一种特质,被认为是可遗传的。这意味着它并不总是直接从父母传给孩子的眼睛颜色等特征。相反,人们可以遗传发展焦虑(或被anxiety-free)。

5。建模——有时候,焦虑是后天习得的。父母过度的担忧,他们是否被诊断为焦虑症,有时无意中教他们的孩子,世界是不安全的,焦虑是响应。人们可以从别人身上学到的行为:其他亲戚,老师,一个最好的朋友,等等。这并不意味着人们对彼此的过错的焦虑。父母没有责备他们的孩子(或成年子女)开发的焦虑。这仅仅意味着通过观察人们学习很多东西。焦虑可能是其中之一。

6。学反应——焦虑可以学到在其他方面,比如从自己的本能的恐惧反应。当面对一个极端的压力或恐惧的情况下,我们会自动进入“战斗或逃跑”模式。逃离一种情况经常工作。我们要安全。我们的焦虑的消除。我们知道当事情是可怕的,避免他们让我们感觉更好。不幸的是,我们这样做,我们愈恐惧和焦虑,直到我们突然意识到我们被困在一个循环的焦虑和回避。

7所示。环境——焦虑的一个重要原因是环境或情况我们发现自己。任何涉及改变可以引起焦虑。压力在工作、学校或家里也可以导致焦虑。这些环境的情况下可能导致暂时或长期的焦虑。

8。医疗/生理——有时候,焦虑可能是由于疾病或身体的东西。特别是如果你有新的焦虑,重要的是要看医生检查排除任何医疗。

9。未来,或者反映过去——生活在任何地方但目前(也称为活在当下正念或正念生活)会导致焦虑。如果你发现自己反思过去或不断想象和令人担忧的未来,你不是活在当下。过去或未来方向会导致大量的焦虑,这种焦虑很容易养活自己和失控。

10。人类——焦虑是一种固有的人类状况的一部分。可以是一件好事。健康使我们清醒的焦虑和动机。它帮助我们做我们需要做的事。当焦虑成为包罗万象和陷阱我们上来,这成为一个问题。

这10个焦虑的原因并不是唯一的原因,但是它们是导致焦虑的主要因素之一。当你能识别你的焦虑的原因,您可以使用它作为起点工作的焦虑。