认知失调是智慧所以听你的焦虑

如果你停下来听你焦虑,你可能会发现它有用的东西。所谓认知失调,我们内心的冲突,是我们的焦虑的一部分类型的焦虑我们正在处理。在一起,这两股力量可以在我们痛苦地喊,但背后的喊声通常是一个智慧的低语,如果我们听着,我们可以使用它来安静的认知失调和焦虑。

什么是认知失调,它与焦虑什么?

认知失调是指不适,不安的感觉,陷入困境的想法时,我们知道有什么不对我们思考和做什么。通常,我们不太认识到我们正在经历它,但我们几乎总是(如果不是总是)知道我们不舒服和不开心。下面的例子说明了认知失调:

学生需要一个高分的一个重要考验。他可能需要一个好的成绩来通过这门课程,有资格获得奖学金或其他原因。测试将是极其困难的,和学生担心他不能这么做。为了实现他所需要的结果,他作弊。之后,他担心他会被抓。同时,他感到内疚和羞愧。他以前从未欺骗,因为他认为这是错误的。只是这一次是真的,真的很难,很多骑在他的成绩。也许他作弊毕竟是好的。他不会这么做如果没有一个好的理由。 And he won't do it again. This makes sense to him, but he still doesn't feel quite right.

这个学生有经验的个人冲突。他的内心感受,作弊是错误的,与他的行为,作弊。他协调这两个证明的决定:只有这一次,他不会这么做如果不是如此重要,和测试是困难的。

你注意到背后的潜在力量不舒服的冲突?这是焦虑。他担心考试结果。他害怕被抓住。他感到内疚和羞愧(常见影响的焦虑)。无论他多么合理的行动,他仍然感觉不正确。

如果你是令人不安的焦虑,你可以在与自己发生冲突吗?

听焦虑和认知失调冷静

当你烦躁不安,正在经历焦虑的想法、感情和身体症状(恶心是常见的失调,是头疼),停下来听。你可能每天都用一个特殊的时间,或者你可以停止和调优你感觉比平常更多的激动时刻。使用杂志或笔记本反思你所注意到的焦虑和认知失调告诉你。例如,

• 打扰你描述的情况。
• 如果你不确定,头脑风暴,人们在你的生活的东西。列表,并考虑多少每一个扰乱你。
• 你有什么想法呢?
• 你有什么情绪呢?
• 你在干什么或考虑在做什么?
• 你的行动是如何导致焦虑和焦虑感觉像什么?
• 会发生什么如果你忽略你内心的冲突和继续做下去吗?
• 会发生什么如果你做些不同的事吗?

有时,焦虑和认知失调对我们服务即使他们觉得不舒服。他们经常跟我们,让我们知道什么是我们需要改变。当我们听的时候,我们发现自己更舒适、更平静,更少的焦虑。