焦虑和忙吗?7应对焦虑和忙碌

感到焦虑和忙,太忙了,似乎是一种流行病。感觉时间上负面影响很多生命。有时,这是一个信号,表明大的改变是必要的;然而,有时改变绝对是不可能的(至少立即)或者是不可取的(“忙碌”并不总是意味着“坏”)有办法应付焦虑和忙碌,没有给你的生活一个大修。

有时候,我们可以减少我们的工作量。然而,很多时候,我们不能。即使没什么可以做现在你的计划或任务,可以使他们更容易接受,你的生活更轻。这七个anxiety-reducing技巧将帮助你管理你的忙碌所以你感到更平静,生产和集中。

7应对焦虑和忙碌,创造平静

当你阅读以下七种生活中创造出一种平静感,考虑“平静”对你意味着什么。不同的在你的生活将会是什么当你感到更少的焦虑和忙吗?下面的想法将帮助你实现你寻求什么。

1. “Unitask。”有一个巨大的待办事项清单使它容易多任务,但是这样做产生的精神混乱。一次专注于一件事情会帮助你微风更快地通过你的列表,这将减少疲惫的感觉(“你感到被迫一心多用双相情感的大脑?”)。
2. 谨慎行事。注意你正在做的事情会平息你的赛车,快速的想法。与其担心接下来,使用视觉,声音,气味,和纹理。你会感觉平静和满足,当你划掉的物品你的待办事项列表更有效地比你希望的(“使用正念焦虑:这就是)”。
3. 有意义的计划。前一晚或者清晨,设立一个目标(下)。你喜欢你的一天是什么样子,或者你需要重点吗?少拥有一个目标这样的鼓励方向降低焦虑和压力。
4. 看你的言语。我们认为,说出的话是重要的和有能力塑造我们的现实。如果你的自言自语或与他人的对话往往集中在多忙,焦虑,并强调你是谁,你的身心遵循这些话。改变你的语言反映出你的目标,你的冷静和内心的平静,你的成就。
5. 重新定义。自然是包裹在忙碌,感觉好像你的任务已经结束。在现实中,这是焦虑放大您的情况。开发一个新的视角来安静的焦虑和削弱其解释。定义为什么你在做你在做什么。解释自己如何忙碌让你接近你的当前状态值。
6. 自我保健的休息。这是违反直觉的。休息,减少焦虑当你很忙吗?看来,阻止一个项目或任务,这样你就可以休息会引起焦虑,而不是减少它。这可能是一个奇怪的概念,但它工作得很好。甚至短暂休息一会儿自理(五分钟有时是足够的)可以刷新你回到正轨。深呼吸,伸展,行走在块都是快速重置你的大脑的活动。
7. 滋养你的大脑和身体。当我们忙碌,健康习惯倾向于离开我们的优先级列表。我们要么不花时间吃的和喝的,或者我们拿东西方便,经常不健康。没有适当的营养,大脑功能不好,焦虑经常峰值。很难把事情做好,我们放大问题。喝大量的水(用简单方便的水瓶),和每天吃健康的小餐。它会使你的大脑抗焦虑和应对大任务。

做这些事情,他们所有人或几个,将帮助你感觉更少的混乱和更多的集中。你还是很忙,但是你的焦虑水平可能会下降所以你感觉更好和完成更多。不再将你太焦虑,忙去享受你的生活。