如何停止忧虑:学会闪耀钻石吗

如果你感到沮丧(甚至打败了),因为你不能停止忧虑,你并不孤独。数以百万计的人焦虑也令人担忧。担心涉及运行出现问题时,最糟糕的情况下通过日夜你的头。它创造了焦虑不安,身体的副作用,强烈的情绪。工作很累,可以降低你的生活质量。好消息是你可以打破这个循环的担心。试试这个快速参考工具轻松地记住技术停止忧虑。

使用这个工具停止忧虑

打破因为一旦担心可能是一个挑战焦虑的想法扎根在你的心里,你开始担心,焦虑的增加,增加的担忧,几乎所有其他的想法了。正因为如此,很难记住的工具和原则你学会停止忧虑。用一种快速而简单的词和缩略词可以帮助你记得把自己的担忧。

首先,记住当你停止担心会发生什么。你会像一颗钻石闪耀。当解除焦虑和担心你的生活,你的才华会发光,你会光。“发光像钻石”导致了工具:钻石”的首字母缩写。

闪烁,就像一颗钻石停止忧虑

钻石技术不涉及复杂的循序渐进的过程。每个字母可以独立。一旦你学习缩略词,你就会有7个独立的工具来选择当你想停止忧虑。

化解——独立自己的担忧。仅仅因为你认为他们并不意味着他们是真实的,所以提醒自己:“我有认为那。。。”

重要性——什么对你很重要吗?你的人生价值是什么?转变你的思想从你的担心的思想内容的价值。

接受——许多担忧失去控制的事情。我们担心我们不能改变。问自己如果你当前的担心都属于这个类别。如果是,开始思考不同的接受,担心不会给你控制。然后,将注意力转移到你可以控制。

正念- - -把你的注意力从你的忧虑和真实的,有形的世界。用你所有的感官将你的思想拉进的时刻。描述你所看到的,听到的,气味,和感觉。你的注意力回到时刻担心每次蠕变(“用念力焦虑:这就是”)。

开放不同的可能性- - -你焦虑的想法。当你发现自己的世界里“出现问题”,对抗他们。“如果我的丈夫有一个心脏病发作和我独处,”变成了“如果我的丈夫保持健康,我们把旅行计划在年?”Then, dream about the trip.

永不放弃- - -战胜焦虑和担心需要耐心和实践,但这是完全可能的。给自己一个机会。

定义你自己——你不是你的忧虑。你是谁在你的核心吗?你喜欢钻石吗?想象你的理想自我转移你的注意力从令人担忧。

这些工具可以减少焦虑和担心。用钻石来记住它们并使用那些为你工作当你学会停止忧虑。