建立自尊和降低焦虑通过设置限制

建立自尊是很重要的帮助你减少焦虑。焦虑的最具破坏性的影响之一是,人们很难尊重自己。我们的问题和担心反对。造成问题的担心和恐惧,我们有时会成为取悦他人者。因此,我们倾向于避免说“不”设置限制一般来说。这反过来又会增加焦虑和可以进一步削弱自尊。你不是注定要成为yes-person永远。设置限制是一种技巧可以学习和建立自尊和降低焦虑的过程。

慢性焦虑总是使人烦躁不安,总是分析他们自己的和他人的思想、情感和行动。这是失去自己是你的危险寻求别人的认可。而不是试图减少焦虑,取悦他人,会发生什么,如果你设置了一些限制在你与他人的互动过程中,并在必要时为自己站起来?

建立自尊意味着你减少焦虑:为什么?

建立自尊的想法是一个陌生的概念,当你可以接受任何类型的焦虑或焦虑障碍(特别是社会焦虑和广泛性焦虑障碍迦得[])。自尊意味着

• 理解你的内在自我价值
• 识别你的独特的优点和在日常生活中使用
• 拥抱你,你是谁在你的核心
• 谦卑地接受自己的不完美,没有责备自己
• 给自己许可与考虑你给别人善待自己,为自己生活一样
• 让自己设定界限和限制在你与世界的互动

当你相信自己,拥抱你的优点和缺点(每个人都有,和你),你的想法对自己开始转变。他们开始从消极到积极中立。当你有这种无条件的积极关注自己,自尊,你少担心他人的评价。这使你满意自己。这种解放尊重自己大大减少焦虑、恐惧、担心。没有焦虑,没有取悦,你会发现,你的真实的自我。

很难建立自尊和降低焦虑,但你能做到

如果自尊和它包含似乎说起来容易做起来难,因为它是说起来容易做起来难。然而,尽管建立自尊的过程是很困难的,这不是不可能的。每个人与生俱来的自尊,所以当焦虑拿走它,我们可以恢复它。从心态开始,变成你采取的行动。

在下面的视频中,我分享三个技巧建立自尊和减少焦虑。我邀请你去收听并开始这个过程。