你是为难自己吗?如何停止自我批评焦虑

对自己严苛的焦虑是一个不幸的影响。我们责怪自己惩罚自己。我们反思过去,击败了担心。我们担心未来可能发生的事情,因为我们认为我们不够好来处理这个或那个。对自己这么苛刻不能只有一个影响的焦虑,但它也会导致焦虑。焦虑和自我憎恨加剧彼此,这样看来,我们永远停留在这个可怕的地方。在现实中,你不需要总是那么为难自己。甚至有办法停下来开始喜欢你。

对自己严苛的负面后果

焦虑的自我批评是一个通用组件,它真的可以上市的一部分广泛性焦虑障碍的标准。焦虑的思想和情绪经常引起人们口头和情感虐待对自己。努力在自己的人数和有助于:

• 更多的焦虑
• 抑郁症(这种感觉无法做任何可以减少信心,攻击的动机,并使生活疲惫和沉重的)
• 缺乏活力和动力
• 踩水,勉强得到的
• 低自尊和自我效能感(你可以做事情的知识)

如果你生活在焦虑,你可能倾向于对自己特别苛刻,很多事情将严厉的自责,包括有焦虑。

被使用的负面标签,对自己挑剔我们的思想,情绪,行为,和重放我们场景中我们相信我们做错了什么事不能帮我们茁壮成长,实现心理健康。自我批评使我们局限于过去,阻止我们前进。

如何停止为难自己

无论焦虑告诉你什么,你可以向前推进。这些提示将帮助你成为少批评自己和减少焦虑的过程:

独立的自己的问题。焦虑是粘性和粘人。曾经在我们的头上,它不想放手。这让我们相信,我们所有的焦虑的思想,包括对自己消极的想法,是真的。后退一步,看着大局可以帮你分开的问题。问题是你生活中的一个事件。这不是你是谁。不要让你不好的问题。

手头的问题。一旦我们开始批评自己首先,严酷的治疗很容易生长和传播,成为一个巨大的blob,威胁吞噬我们。可怕的感觉在你的孩子大喊大叫可能很快就记住过去的错误,感觉就像是一个可怕的家长一般。当你注意到自己离开当前的问题太笼统地概括你的错误“一切”,停止;深呼吸,提醒自己手头的问题。

更准确的思想变化。我们认为对自己不好的事情。这些想法都是响亮而讨厌但这并不准确。将你的思想从你做错了什么你做,做什么,对吧。你的优势是什么?你的技能是什么?当然,人们犯错误,但我们做更多的事情。名称这些东西,和拥有它们。

的行为。批评自己不前进。对自己严苛的让你卡住了。失败,在一种积极的方式使用你的错误,鼓励你,帮助你塑造你的目标,并采取行动来实现这些目标。

自我批评和对自己严苛的损害方面的焦虑。他们也是,不幸的是,人类的一部分。我们可能没有完全停止苛责自己,但我们可以停止相信消极的自我对话,让它保持我们卡住了。当你使用以上建议,你就会发现你喜欢自己。还有一个额外的好处,你可以体验更少的焦虑。