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如何思考焦虑和出类拔萃

如果你思考焦虑和它如何影响你的生活,可能你可以应付焦虑更容易和更好的生活。了解为什么你应该考虑焦虑和发现HealthyPlace运动改变你的视角。是时候重新思考你生活中焦虑和其目的或意义?当前对焦虑的看法是什么?除此之外,你与焦虑的关系是什么?当我们生活在焦虑或一个焦虑性障碍斗争,这是很正常的,战斗,争论,其中——为了诅咒使焦虑消失。从这个角度看,焦虑可以虐待欺负或监狱看守。观看这样焦虑导致思想和情绪是根植于愤怒,怨恨,和其他消极反应,影响你的行为。这是一个练习,帮助你重新考虑你的感受和焦虑和创造奇迹的生活。

反思焦虑,因为你的观点是强大的

之前我们思考焦虑,考虑你当前的焦虑和角度,如何与你的意见你的焦虑。没有太多的考虑,这样做快速运动:

  • 名字三个字描述你生活的焦虑。
  • 如果你的焦虑是一个有机生命体,那会是什么?
  • 你的焦虑是什么颜色的?
  • 它是什么形状的?
  • 在一个或两个句子,描述焦虑是做什么你/你的生活。

在大多数情况下,人们的反应是相当负面的。焦虑不是视为有利的或积极的存在。我们仍停留在消极的。不幸的是,我们看的视角对焦虑变得与焦虑的关系。我们思考、感觉和行动的愤怒和不满和仇恨。我们不能打破。我们不能前进的进入我们的生活。

有负面观点焦虑强化它,因为你的想法是负面的。这是否意味着你必须爱开始焦虑,看到模糊的小动物吗?不,它不。你的心会看到正确的通过,并将继续争吵与焦虑。你还是被困和痛苦,焦虑仍将是你的监狱看守。但如果你考虑焦虑及其对你的关系,你的生活可以改变更好。

反思焦虑与隐喻

没有泥土,莲花

一个解放对焦虑的看法佛教所代表的是短语,没有泥土,莲花。

美丽的莲花,安睡在睡莲池塘,来自一个地方,只有一个地方:寒冷,渗出,sticky-yet-slick,泥浆池楼。从池塘的深处,通过软泥和淤泥,莲花生长。向上,向上延伸,不断向前移动。最后,它爆发到池塘的表面和向前推进,逐步开放自己的阳光。

会发生什么如果莲花骂了泥?认为这是典狱长?它将战斗而变得复杂。它会卡住。的关系会被俘虏者和俘虏之一。lotus可能永远也冲过去打开太阳表面和享受大自然的美景。

你是一个囚犯或莲花吗?

你可能发现lotus就是你。冰冷的泥,高度和吸收像水蛭是你的焦虑。多么美妙,你有一个选择。你可以想象你的焦虑作为一个监狱看守,受消极的想法和情绪,战斗是免费的但仍困在斗争。或者你可以看到反思焦虑作为lotus将泥浆(焦虑有目的;知道它,打败焦虑)。

lotus泥是一种欣赏的角度来看。没有泥,莲花就会枯萎死亡。泥浆是允许lotus成长。泥浆使lotus强劲。没有泥。没有莲花。

回到上面的评估。再次尝试回答这些问题,这次从lotus泥浆。接下来,假设自己是一个lotus和焦虑作为泥浆。重新考虑你的焦虑:它不再是你的监狱看守,你有一些回旋余地开始上升尽管泥浆。莲花,想象你的样子,感觉,像。

和你的新视角,与焦虑的关系,你是一个芽展开。

我分享另一个比喻来帮助你思考焦虑在这个视频。我邀请你去收听。

标签: 反思焦虑

APA的参考
彼得森,t(2018年4月27日)。如何思考焦虑和出类拔萃,HealthyPlace。检索2023年8月22日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/04/a-new-perspective-on-anxiety-shifts-your-relationship



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

Lizanne Corbit
2018年4月30日晚上9点

非常喜欢这种转变。的角度和我们的思想是一个非常强大的东西。如果我们可以看到焦虑的目的,一个教训,和机会等我们可以学习更轻松,和接受。

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