四步享受无焦虑的一天

你难道不想拥有无忧无虑的一天吗?这可能吗?虽然完全摆脱焦虑的生活在人类看来是不可能的(甚至是不可取的，因为焦虑可以是一种积极的力量)，但我们都有能力让我们的生活少一些焦虑，多一些焦虑心理健康和福祉．向…借着重于解决方案的治疗如果焦虑不是一个问题，你的一天会是什么样的?你会用什么来代替它?如果没有焦虑，你今天将如何生活和发展?思考这些答案，让我们来创造你没有焦虑的一天。

创造无焦虑日的4个步骤

你能做些什么来为你想要的生活而活，让你的每一天都不那么焦虑?以下四个步骤可以引导你度过没有焦虑的一天:

1. 养成早晨的习惯。锻炼、冥想、伸展、在清晨的寂静中享受一杯咖啡或茶——无论什么都可以平静地移动．花一部分时间去思考接下来的一天设定一个焦虑目标．在哪些领域你会感到焦虑，但会坚持而不是逃避?
2. 它的名字。选择一个符号来代表你无忧无虑的一天。你今天想过得怎么样?坚强?也许你会把这一天称为“蚂蚁日”，因为蚂蚁真的非常非常强大。勇敢的吗?也许可以把你的一天命名为“急救日”，因为你会在焦虑中采取行动。
3. 对你的目标要有目的性和主动性。与其陷入白天的焦虑、担忧和恐惧中，不如找出你在白天做事情的方式来实现你的焦虑目标。你如何才能减少焦虑，从而继续采取行动，而不是逃避?
4. 留意你的时刻。充实地过好每一刻。关注当下需要做的事情，而不是担心过去或恐惧未来。把每天的焦虑目标记在心里。

让每一天都摆脱焦虑始于我们每个人的内心。我们将从早上的例行公事开始，命名我们的日子，有意识地朝着我们的目标行动，全身心地投入到每一刻。然后，我们就有能力在一天中采取大大小小的行动，以创造我们免于焦虑的生活愿景。

我在这段视频中讨论了如何命名我们的日子。我邀请你收听。